Giảm cân bằng trứng

Bạn đang tìm giải pháp giảm cân bằng trứng? bạn chưa biết có hiệu quả không? Có những thực đơn giảm cân bằng trứng như thế nào? Bài viết này là gợi ý bạn không thể bỏ qua.

Trong vô vàn những cách giảm cân hiện nay thì giảm cân bằng trứng là một phương pháp được nhiều chị em áp dụng. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn còn nghi ngại về trứng có giảm cân hay không thì hãy cùng khám phá các cách giảm cân bằng trứng.

Giảm cân bằng trứng là một phương pháp được nhiều chị em áp dụng.

Giảm cân bằng trứng có được không?

Trứng là một thực phẩm rất giàu khoáng chất và các vitamin tập trung ở lòng đỏ như vitamin A,D,K và các vitamin thuộc nhóm B. Một số khoáng chất được tìm thấy ở trong lòng đỏ trứng gà như Mangan, đồng, canxi, Iốt, sắt, kẽm, photpho,.. Các vitamin B được tìm thấy ở trong lòng trắng trứng và có khả năng hòa tan trong nước. Song song đó, trong quả trứng còn có chất Biotin giúp sản sinh ra năng lượng để bổ sung vào cơ thể cực kỳ tốt.

Tuy rằng trứng là một loại thực phẩm cung cấp nguồn dinh dưỡng tốt cho cơ thể nhưng từ lâu đã được các chị em liệt kê vào danh sách thần dược giảm cân hữu hiệu. Giảm cân bằng trứng cấp tốc có thể khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược và gây nên hiện tượng chóng mặt. Để giảm thiểu tình trạng trên, bạn có thể bổ sung trứng sau 10 giờ đêm.

Bên cạnh những dưỡng chất kể trên thì trứng được biết là món ăn không hề chứa Carbohydrate, đường, tinh bột và chất béo. Do vậy cơ thể bạn khi được bổ sung trứng thì sẽ nhận được nguồn dinh dưỡng cần thiết mà không bị tích tụ mỡ thừa.

Bạn có thể dễ dàng thấy trong thực đơn ăn kiêng của những người tập thể hình luôn có trứng.

Theo một vài nghiên cứu khác cho thấy trứng còn cung cấp nguồn protein cho cơ thể do đó sẽ giúp cho bạn giảm giác no lâu hơn, không còn xuất hiện những cơn thèm ăn. Nếu bạn ăn trứng vào mỗi bữa sáng thì cơ thể bạn sẽ có cảm giác no thậm chí là đầy bụng nếu như bạn ăn quá nhiều.  Đây là phương pháp hạn chế tích tụ năng lượng, chất béo trong cơ thể cực tốt giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

Hai thực đơn giảm cân bằng trứng trong vòng 1 tuần như thế nào?

Cách giảm cân bằng trứng là phương pháp cực kỳ đơn giản, dễ thực hiện mà mang lại hiệu quả cao. Tuy nhiên bạn cũng cần phải rèn tính kiên trì thực hiện nếu không thì dù là phương pháp nào cũng không mang lại hiệu quả cho bạn.

Thực tế thì đã có rất nhiều người áp dụng thành công phương pháp giảm cân bằng trứng. Chỉ trong vòng vỏn vẹn có 2 tuần mà bạn hoàn toàn có thể giảm được từ 3 đến 5 kg, và đồng thời vẫn giữ được sức khỏe tốt, cũng như đáp ứng mọi nhu cầu hoạt động hàng ngày.

Để đạt được hiệu quả tốt nhất bằng phương pháp giảm cân bằng trứng, bạn hãy áp dụng cách ăn trứng gà hoặc trứng vịt luộc theo các ngày như sau:

Thực đơn giảm cân bằng trứng 1:

Ngày thứ nhất:

• Bữa sáng : 2 miếng bánh mì, 1 quả trứng luộc, 4 lát cà chua và 1 ly cà phê đen buổi sáng.
• Buổi trưa: Một bát cơm, một quả táo và một đĩa rau luộc
• Buổi tối: Một bát cháo, dưa chua, xà lách.

Ngày thứ hai:

• Buổi sáng: hai miếng bánh mì, một quả trứng và một phần salad trái cây
• Buổi trưa: một bát cháo, một đĩa rau và một quả táo
• Buổi tối: một phần salad có cà chua, bò bít tết

Ngày thứ ba:

• Bữa sáng: một quả trứng chiên, một quả kiwi và một ly sữa
• Bữa trưa: Một phần salad rau, một ly nước cam vắt, cà chua
• Bữa tối: Cà chua và xà lách, trứng luộc, thịt bò

Ngày thứ tư

• Bữa sáng: 2 lát bánh mì, một quả trứng luộc và một cốc sữa chua
• Bữa trưa: bột bát cơm, một phần rau và 8 quả nho
• Bữa tối: Một ly sữa chua, rau chân vịt, một phần ức gà

Ngày thứ năm

• Bữa sáng: Một bát cháo, 2 quả cà chua, một quả trứng rán
• Bữa trưa: Một phần cơm, cà chua, rau và cà phê đen
• Bữa tối: Một bát cháo đỗ, rau, cá, xà lách

Ngày thứ sáu:

• Buổi sáng: Một quả trứng luộc, 8 quả nho, một cốc sữa chua
• Buổi trưa: một bát cơm trắng, một phần rau và cà chua
• Buổi tối: Thịt bò, xà lách, salad cà chua, cà phê đen

Ngày thứ bảy:

• Bữa sáng: 2 lát bánh mì, một quả trứng, một ly cà phê
• Buổi trưa: Một bát súp gà, 8 quả nho, cà chua
• Bữa tối: ức gà, salad hoa quả

Thực đơn giảm cân bằng trứng 2:

Ngày Thứ 1:

• Sáng: 2 quả trứng gà luộc + ½ quả bưởi hoặc 2 quả cam.
• Trưa: 1 lát bánh mì + 2 quả chuối + 1 quả táo.
• Tối: 1 tô salad hoặc rau, củ luộc kèm với 1 phần ức gà áp chảo.

Ngày Thứ 2:

• + Sáng: 2 quả trứng gà luộc +2 quả cam hoặc ½ quả bưởi.
• + Trưa: 1 phần ức gà áp chảo kèm với 1 tô salad.
• + Tối: 1 tô salad rau + 2 quả trứng gà luộc và 1 quả cam.

Ngày Thứ 3:

• Sáng: 2 quả trứng gà luộc + ½ quả bưởi hoặc 2 quả cam.
• Trưa: 1 lát bánh mì không ngọt + 1 quả cà chua + 1 quả chuối.
• Tối: Ăn một phần ức gà áp chảo kết hợp cùng 1 tô salad.

Ngày Thứ 4:

• + Sáng: ½ quả bưởi hoặc 2 quả cam + 2 quả trứng gà luộc
• + Trưa: 1 tô salad rau xanh + 1 quả táo + 3 quả chuối.
• + Tối: ăn 1 phần ức gà áp chảo.

Ngày Thứ 5:

• Sáng: 2 quả trứng gà luộc.
• Trưa: 2 quả trứng luộc + 1 đĩa rau muống luộc hoặc 2 quả su su luộc.
• Tối: 1 tô salad rau tươi và 1 con cá rô phi nướng.

Ngày Thứ 6:

• Sáng: 2 quả trứng gà luộc.
• Trưa: 3 quả chuối, 1 quả táo và 1 tô salad rau.
• Tối: 1 tô salad rau + 1 phần ức gà áp chảo

Ngày Thứ 7:

• Sáng: 2 quả trứng gà luộc + ½ quả bưởi hay 2 quả cam.
• Trưa: một phần ức gà áp chảo + 1 tô salad rau tươi + 1 đĩa rau muống luộc.
• Tối: 2 quả su su luộc hoặc 1 đĩa rau muống luộc

Bạn cần thực hiện chế độ dinh dưỡng trên trong vòng 2 tuần để thấy được hiệu quả của việc giảm cân bằng trứng. Nên thay đổi thực đơn như trên để bữa ăn không bị chán, giữ được năng lượng trong cơ thể đủ để hoạt động cả ngày mà vẫn giảm được cân.

Cần trang bị những lưu ý gì khi giảm cân bằng trứng ?

Được biết trứng là thực phẩm giảm cân cực hiệu quả, thế nhưng nếu không được ăn uống đúng cách thì sẽ khiến cho cơ thể tăng cân ngược trở lại. Do vậy giảm cân bằng trứng bạn cần chú ý những điều như sau:

+  Một là: Mỗi bữa ăn chỉ nên dùng một quả trứng. Bên cạnh đó cần bổ sung thêm các món rau củ quả, một vài món súp ít chất béo hoặc một vài lát bánh mì hay cơm.

+ Hai là: Những người bệnh bị tăng mỡ máu, cao huyết áp, bệnh gan, bệnh tim mạch thì chỉ nên ăn trứng 2 – 3 lần / tuần. Đặc biệt càng kiêng trứng được thì càng tốt hoặc không nên giảm cân bằng cách này

+ Ba là: Không nên ăn quá 2 quả trứng mỗi ngày: Vì rằng thông thường cơ thể thu nạp được một quả trứng là đã đảm bảo được nguồn dinh dưỡng cho cơ thể. Trường hợp cơ thể hấp thụ từ hai quả trứng mỗi ngày thì sẽ bị thừa chất dinh dưỡng, do đó sẽ tích tụ mỡ và chất béo bên trong cơ thể. Bên cạnh đó còn khiến lượng cholesterol trong máu lâu dần khiến người bệnh bị béo phì.

+  Bốn là: Không nên ăn trứng sống: Trong thành phần của trứng sống có chứa Antitrypsin gây ảnh hưởng đến quá trình hấp thu và tiêu hóa protein. Vì thế, nếu ăn trứng sống thì hai chất trên không được phân giải dẫn đến cơ thể khó hấp thu và khó tiêu hóa. Tình trạng này sẽ khiến cơ thể sẽ hấp thu nhiều mỡ thừa và chất béo gây tăng cân.

Với những thông tin về phương pháp giảm cân bằng trứng hy vọng là những điều hữu ích nhất cho bạn! Hãy cố gắng tuân thủ thực đơn các bữa ăn với trứng luộc để đạt hiệu quả tốt nhất! Chúc các bạn thành công và có một vóc dáng cân đối!.

Tips: Bạn có thể dùng trà giảm cân Vy&Tea để kết hợp cùng giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.