Top 8 thực phẩm tươi mát ngày hè dành cho người béo

Làm dịu cơn mát ngày hè với những thực phẩm tươi mát dành cho người béo.

Nhiệt độ quá nóng có thể làm cho người thừa cân cảm giác mất ngủ, mệt mỏi và thiếu tập trung…Dù vậy, chế độ ăn uống với một số thực phẩm có công dụng “tưới mát” cơ thể có thể giúp bạn khỏe mạnh, thoải mái suốt mùa hè. Dưới đây là những thực phẩm bạn nên trữ trong bếp nhà, nhất là thời gian nóng bức này.

Có một số loại thực phẩm vừa giúp bạn ổn định lượng nước cần thiết cho cơ thể vừa có nhiều công dụng giúp bạn giảm cân, và tốt cho sức khỏe vào mùa nóng.

1. Hành tím

Loại hành này chứa một chất hóa học gọi là quercetin, có tác dụng kháng histamine, chất gây ra chứng phát ban và tạo ra những phản ứng bất lợi khi bị côn trùng cắn đốt. Vì vậy, thêm hành vào một số món ăn hàng ngày có thể giúp giảm bớt những khó chịu cho da trong mùa hè.

2. Bạc hà

Tuy không làm mát cơ thể nhưng hương thơm và the của bạc hà tạo sảng khoái cho đầu lưỡi và vòng miệng trong mùa nóng. Tinh dầu bạc hà còn có tác dụng kích hoạt trí não, rất có ích cho sinh viên, học sinh trong việc tăng cường khả năng học tập.

3. Cải xoong

Rất giàu khoáng chất, nhất là sắt – chất có thể bị đào thải qua lượng mồ hôi tiết quá nhiều vào mùa nóng. Thiếu sắt có thể khiến bạn mệt mỏi, đau đầu. Vì vậy, cải xoong là loại rau nên được ưu tiên vào mùa hè.

4. Sữa chua

Sữa chua lên men tự nhiên có thể thúc đẩy hoạt động của các vi khuẩn “thân thiện” với đường ruột như lactobacillus, giúp phòng chống ngộ độc thực phẩm – tình trạng da tăng đáng kể trong nhiệt độ nóng vì rất khó đảm bảo độ tươi sống của thực phẩm.

5. Chuối

Giàu ka-li, giúp điều hòa, cân bằng nước và chất điện giải duy trì hoạt động bình thường của các cơ quan trong cơ thể.

6. Dưa hấu

Nước rất cần thiết cho cơ thể trong mùa nóng. Nhưng nếu bạn không thích uống quá nhiều nước thì dưa hấu chính là một lựa chọn thay thế tuyệt vời bởi nó có đến 90% thành phần là nước.

7. Các loại đậu

Là thực phẩm rất giàu carbohydrate, có thể giúp phòng ngừa tình trạng kiệt sức vì nóng. Một chén đậu xanh nấu chín chưa ½ nhu cầu chất xơ và gần 1/3 nhu cầu protein hằng ngày của cơ thể nhưng chỉ khoảng 250 calorie.

8. Xoài

Bên cạnh cung cấp cá vitamin A, C, E, xoài còn giúp cơ thể điều tiết hormone giới tính và kích thích ham muốn tình dục của con người. Một nghiên cứu 14 năm được tại trợ bởi viện Y tế quốc gia Anh đã tìm thấy mối tương quan giữa lượng nước bạn uống mỗi ngày và nguy cơ bị nhồi máu cơ tim. Theo nghiên cứu, những người uống 5 ly nước/ngày giảm nguy cơ tử vòng do nhồi máu cơ tim đến 70%.

Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm trà thảo mộc Vy Tea giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.