• 30/12/2019

Những lớp mỡ khó coi tích tụ dưới vùng bụng là mối quan ngại của rất nhiều chị em phụ nữ. Không chỉ gây mất tự tin mà còn gây ra nhiều sự bất cập đối với sức khỏe. Chính vì vậy những cách giảm béo bụng luôn là từ khóa tìm kiếm hàng đầu của các chị em….

Những vấn đề giảm béo bụng luôn luôn là những mối e ngại đối với các chị em văn phòng, bà nội trợ, phụ nữ sau sinh những người ít vận động. Vậy bằng cách nào có để đánh bay những lớp mỡ thừa lì lợm để có một vùng bụng săn chắc hay tham khảo các cách giảm béo bụng thông qua bài viết dưới đây.

beo-bung
Top những cách giảm béo bụng hiệu quả

Top 4 cách giảm béo bụng hiệu quả nhất

1. Phương pháp giảm béo bụng bằng cách chườm muối rang

Phương pháp chườm muối rang là một phương pháp được các chị em sau sinh rất ưa chuộng. Đối với chị em sau sinh tìm phương pháp giảm béo bụng tiêu chí an toàn luôn là tiêu chí quan trọng nhất. Chính vì vậy những liệu pháp giảm cân từ thiên nhiên luôn là sự lựa chọn tốt nhất. Cách giảm béo bụng bằng muối rang chườm nóng là một ví dụ điển hình nó không chỉ giảm béo bụng một cách hiệu quả mà còn đảm bảo tính an toàn cho cả mẹ và bé. Đối với phụ nữ sau sinh việc cân bằng thời gian giữa việc chăm sóc con, làm việc nhà và chăm sóc bản thân luôn là vấn đề rất khó khăn. Chính vì vậy ngày càng nhiều chị em gặp áp lực và trầm cảm sau sinh. Phương pháp này được coi như một giải pháp hữu hiệu nhất khi cách làm vô cùng đơn giản bên mà còn tiết kiệm thời gian.

Cách làm muối rang giảm béo vùng bụng

  • Bước 1: Rang nóng muối hạt bằng một lượng vừa đủ cho một lần chườm.
  • Bước 2: Bọc muối vào một miếng vải sau đó chườm trực tiếp lên vùng bụng. Lưu ý lên bọc những miếng vải dày dặn để tránh trường hợp bỏng rát.
giam-mo-bung-hieu-qua-tu-muoi-rang
Cách giảm béo bụng bằng phương pháp chườm muối rang nóng

Khi chườm muối nên xoa đều nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ từ trái sang phải trong khoảng từ 10-15 phút cho đến khi hạt muối nguội dần. Với cách làm này chị em nên thực hiện đều đặn tối thiểu 2 lần/1 tuần để có được hiệu quả tốt nhất.

Phương pháp này có nhiều ưu điểm như tiết kiệm thời gian và tiền bạc, muối cũng là một sản phẩm vô cùng an toàn và lành tính lên bất kì ai cũng có thể sử dụng cách giảm béo bụng này. Về nhược điểm thì phương pháp này mang lại những hiệu quả khá chậm. Bạn không thấy được hiệu quả ngay lập tức nên thường gây chán nản. Chính vì vậy nên kiên trì áp dụng tối thiểu từ 2-3 tháng để thấy được hiệu quả rõ rệt và an toàn.

2. Giảm béo bụng bằng những bài tập yoga nhẹ nhàng

Cách giảm béo bụng thông qua những bài tập Yoga nhẹ nhàng không bao giờ là nỗi thời đối với những chị em công sở. Sau những giờ làm việc căng thẳng mệt mỏi thì phương pháp này không chỉ đơn thuần giống như một liệu pháp giảm cân mà còn giúp chị em giải tỏa căn thẳng thư giãn lấy lại cân bằng. Do tính chất công việc suốt tám tiếng đồng hồ hầu như rất ít hoạt động, việc ngồi nhiều một chỗ không chỉ khiến lớp mỡ vùng  bụng tích tụ và còn ảnh hưởng rất nhiều đến cột sống. Vì vậy việc tập luyện thể dục thư giãn gân cốt giảm mỡ giúp eo thon dáng đẹp cơ thể khỏe mạnh là việc mà bất kì một ai cũng mong muốn. Trong trường hợp không có thời gian chị em có thể tham khảo bài tập sau đây. Dành ra 10 – 15 phút vào buổi sáng hoặc chiều tối để thực hiện bạn sẽ có một cơ thể đẹp và một sức khỏe tốt.

giam beo cung bang bai tap nhe nhang
Giảm béo bụng bằng các bài tập yoga nhẹ nhàng

Cách thực hiện bài tập Yoga giảm mỡ vùng bụng

  • Bước 1: Ngồi thẳng lưng, cho một chân ra phía đằng sau. Tiếp theo co một chân chạm vào vị trí dưới rốn.
  • Bước 2: Hóp bụng ngửa người ra phía sau 2 tay chạm vào bàn chân sau
  • Bước 3: Giữ nguyên tư thế hít thở đều ( Giữ nguyên tư thế 5 phút) sau đó đổi bên

Làm lại 5 lần mỗi bên nên kiên trì luyện tập đều đặn mỗi ngày . Ưu điểm của cách giảm béo bụng này là tiết kiệm thời gian dễ thực hiện. Tuy nhiên đòi hỏi sự kiên trì cũng như sự phân bổ thời gian tập luyện đều đặn.

3. Giảm béo bụng bằng cách xông hơi

Xông hơi cũng là một cách giảm béo bụng thông dụng được chị em sử dụng khá nhiều. Phương pháp này khá thích hợp với những người lười. Chỉ việc đến Spa mỗi tuần đều đặn để có được cơ thể săn chắc. Tuy nhiên trong quá trình xông hơi chị em nên nhờ sự hỗ trợ của nhân viên để điều chỉnh nhiệt độ phù hợp tránh những tình huống sốc nhiệt ảnh hưởng đến sức khỏe. Tùy từng trường hợp mà phân bổ thời gian hợp lý không nên xông hơi quá 3 giờ đồng hồ. Sau khi xông hơi nên nghỉ ngơi 30 phút tránh những trường hợp trúng gió hoặc nhiễm lạnh.

cach-giam-mo-bung-bang-xong-hoi-3
Giảm béo vùng bụng bằng phương pháp xông hơi

Về ưu điểm cách giảm béo bụng này khá lành mạnh và tạo tinh thần thoải mái. Sau những giờ làm việc căn thẳng thì việc xông hơi sẽ giúp tinh thần thoải mái hơn tạo những năng lượng tích cực hơn. Xong phương pháp này không phải là một cách giảm cân nhanh chóng. Không phải ai cũng có thời gian và điều kiện kinh tế để duy trì thực hiện đều đặn.

4. Giảm béo bụng bằng những bài tập cường độ cao

Đối với những người béo phì lâu năm lớp vùng bụng tích tụ nhiều thì nên áp dụng những bài tập trực tiếp vào vùng bụng với một cường độ cao. Ngoài ra việc chạy bộ hoặc tập những bài tập cardio đốt cháy mỡ toàn thân cũng không nên bỏ qua. Đối với những trường hợp này ngoài tập luyện thể dục đều đặn nên kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý để tăng hiệu quả giảm cân. Dưới đây là bài tập giảm mỡ vùng bụng cường độ cao.

Cách giảm mỡ vùng bụng bằng bài tập cường độ cao:

  • Bước 1: Nằm ngửa đặt 2 tay sau gáy lòng bàn chân tiếp đất tạo thành một góc 30 độ
  • Bước 2: Nâng người gập bụng về phía trước hít thở đều
bai-tap-giam-mo-bung-cao-gap-chan-voi-ta
Bài tập gập bụng cường độ cao

Thực hiện liên tục chia thành 3 hiệp mỗi hiệp 12 lần thời gian nghỉ không quá 5s.  Có thể thực hiện vào buổi sáng sớm hoặc trước khi đi ngủ. Sau khi thực hiện quen dần với bài tập có thể nâng cao hiệu quả bằng cách sử dụng tạ để tránh trường hợp chai cơ cũng như sự nhàm chán trong quá trình tập luyện. Về ưu điểm của những bài gập bụng là cho thấy được hiệu quả nhanh chóng. Nhược điểm của bài tập này là nó khá mất thời gian và thời gian đầu khi thực hiện nếu không có người hoặc máy móc hỗ trợ thì việc tập luyện rất khó khăn. Tuy nhiên đây cũng là một trong số những cách giảm béo bụng mà bạn nên thử.

Hầu hết những bài tập những cách giảm béo bụng nêu trên ngoài những ưu điểm còn khá nhiều những mặt hạn chế. Hơn nữa quá trình giảm cân là một quá trình lâu dài không phải chuyện một sớm một chiều cần kiên trì thực hiện và rèn luyện đều đặn. Ngoài ra chị em cũng lên tham khảo thêm và bổ sung những thực phẩm có lợi cho việc ăn kiêng và giảm mỡ vùng bụng vì trên thực tế trong quá trình giảm cân thì yếu tố tập luyện chỉ chiếm 30% còn lại phụ thuộc hoàn toàn vào chế độ ăn uống của bạn. Hy vọng top 4 cách giảm béo bụng trên đây mang đến cho chị em những kiến thức bổ ích! Chúc chị em có đủ sự kiên trì cũng như là sự quyết tâm để sớm có được những thân hình như mong muốn!

Tips: kết hợp các cách giảm béo bụng trên cùng với trà giảm cân Vy Tea để tăng hiệu quả hơn. 

Các bài tập thể dục giảm cân hiệu quả cao tại nhà

Author

Havyco Media

Trà giảm cân Vy&Tea là sản phẩm hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên của Havyco ( công ty TNHH MTV dịch vụ thương mại Hà Vy ) . Havyco là công ty chuyên sản xuất các sản phẩm làm đẹp cho phụ nữ, trong đó trà Vy&Tea là sản phẩm được nhiều khách hàng tin dùng.

Thêm bình luận

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

error:
Content Protection by DMCA.com