Havyco Media- Giảm cân
- 30/01/2019
Bạn đang tìm kiếm một thực đơn ăn uống khoa học để giảm cân cấp tốc cho ngày tết. Sau đây chúng tôi xin giới thiệu đến bạn thực đơn giảm cân theo phương pháp giảm cân General Motor Diet
General Motor Diet là phương pháp giảm cân nhanh trong 7 ngày với chế độ ăn đa phần là rau xanh và trái cây. Nếu tuân thủ tuyệt đối, bạn có thể giảm 4-8 kg/tuần.
General Motor Diet (GM) là chế độ ăn giảm cân xuất phát từ Mỹ, sau đó được các chuyên gia dinh dưỡng kiểm nghiệm và phổ biến rộng rãi trên toàn thế giới. GM dựa trên nguyên tắc cung cấp lượng calo thấp hơn nhu cầu cần thiết của cơ thể, từ đó, đốt cháy lượng mỡ dư thừa giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.
Nội dung chính
Phương pháp giảm cân với General Motor Diet
Ngày đầu tiên:
Trong ngày đầu tiên của chế độ GM (bạn có thể bắt đầu từ thứ 2 hoặc bất cứ ngày nào trong tuần) bạn sẽ chỉ ăn toàn trái cây mà không tiêu thụ thêm bất cứ loại thực phẩm nào khác. Tất cả các loại trái cây ngoại trừ chuối đều được chấp nhận. Tác dụng của chúng là vừa cung cấp calo vừa bổ sung vitamin, giúp cơ thể không cảm thấy mệt mỏi. Bạn có thể kết hợp uống nước ép trái cây nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng, hoa quả tươi sẽ tốt hơn bởi người ăn có thể tận thu được lượng chất xơ quý báu cho cơ thể. Ngoài ra, khi thực hiện chế độ này, bạn không được quên uống 8-10 ly nước lọc trong ngày.
Ngày thứ 2:
Thực đơn của ngày thứ 2 thực hiện giảm cân là rau. Bạn có thể ăn mọi loại rau, củ trong ngày này, không giới hạn số lượng. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, bí đao, bông cải xanh, rau diếp, bắp cải, dưa chuột, cà rốt và đậu là những loại rau củ dễ tiêu hóa nhất. Để đạt hiệu quả, bạn chỉ nên ăn các món rau luộc, nộm, salad ( tuyệt đối không dùng sốt mayonnaise). Rau xanh sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, giải trừ độc tố, bổ sung vitamin, chất xơ đồng thời giúp hệ tiêu hóa trở nên khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, bạn sẽ phải uống 8-10 ly nước trong ngày mới đạt hiệu quả tốt nhất.
Ngày thứ 3:
Ngày thứ 3, bạn có thể ăn kết hợp trái cây và rau củ. Ngoại trừ chuối và khoai tây, bạn có thể ăn thỏa thích mọi loại rau củ và trái cây mà mình muốn. Bạn có thể ăn theo các loại rau quả được gợi ý trên đây với số lượng không hạn chế, hãy ăn thoải mái bất cứ lúc nào bạn thấy đói. Trong ngày này, bạn sẽ cảm thấy đói nhiều hơn hai ngày đầu tiên, nhưng tuyệt đối không được ăn thêm bất cứ thực phẩm nào khác. Nếu cảm thấy đói, hãy bổ sung thêm nước lọc để xua đi cảm giác đói.
Ngày thứ 4:
Thực đơn của ngày thứ 4 là chuối và sữa. Trong ngày, bạn sẽ chỉ được ăn tổng cộng 8 quả chuối và uống 3 ly sữa không đường. Hãy phân bổ hợp lý để cơ thể không cảm thấy đói và mệt mỏi. Chuối và sữa sẽ giúp bù đắp lượng kali và natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó.
Ngày thứ 5:
Ngày thứ 5, bạn được phép ăn cơm sau 4 ngày buộc phải nhịn. Lưu ý, bạn chỉ được ăn một bát cơm duy nhất vào bữa trưa. Ngoài ra, bạn có thể ăn 6 -7 quả cà chua trong cả ngày. Thực đơn này giúp tăng cường axit uric trong cơ thể. Bạn cũng không được quên uống 10-12 ly nước lọc trong ngày.
Ngày thứ 6:
Trong ngày thứ 6, bạn sẽ được ăn 2 bát cơm vào bữa trưa và chiều. Còn lại bạn có thể ăn rau không giới hạn trong cả ngày. Các loại rau xanh lá được khuyến khích ăn nhiều. Ngoài ra, 8-12 ly nước lọc sẽ giúp bạn cảm thấy khá hơn.
Ngày thứ 7:
Ngày cuối cùng của chế độ ăn General Motor Diet, bạn sẽ được ăn một bát cơm vào bữa trưa. Trong ngày, bạn có thể bổ sung năng lượng bằng rau và nước ép trái cây tùy thích.
Những lưu ý để quá trình giảm cân tốt hơn
Giảm cân là quá trình rèn luyện bền bỉ bao gồm việc giảm chế độ ăn một cách từ từ, nhẹ nhàng kết hợp vận động hợp lý, khoa học. Nếu ép cân quá nhanh trong thời gian quá ngắn, cơ thể bị xáo trộn, không kịp thích nghi, trở nên yếu ớt, chóng mặt, vã mồ hôi, đặc biệt nguy hiểm với những người tiềm ẩn bệnh.
Vì vậy, hãy lắng nghe cơ thể mình lên tiếng, đừng ép bản thân nhịn ăn dẫn đến mất sức, đau dạ dày, hoa mắt, chóng mặt, thay vì đó hãy tăng cường bổ sung vitamin từ rau xanh và các loại rau củ, nó rất tốt cho việc giảm béo.
Đã có rất nhiều người đã áp dụng thành công phương pháp GM bằng việc áp dụng thực đơn giảm cân siêu nhanh cho ngày tết. Hãy thử và cảm nhận sự thay đổi của cơ thể từng ngày nhé, chắc chắn bạn sẽ rất bất ngờ đấy.
Chúc các bạn thành công với phương pháp giảm cân General Motor Diet trên. Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp với trà thảo mộc giảm cân VyTea để đạt kết quả tốt hơn. Trà VyTea là liệu pháp giảm cân từ thảo mộc thiên nhiên, được sản xuất bởi công ty Havyco – công ty chuyên sản xuất các sản phẩm làm đẹp cho phụ nữ.
