Havyco Media- Giảm cân
- 12/08/2022
Ăn sáng thực sự là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Ăn một bữa ăn sáng lành mạnh sẽ cung cấp cho bạn năng lượng cho ngày mới. Ăn sáng cũng sẽ làm cho bạn ít đói suốt cả ngày, và do đó là một thành phần cần thiết của bất kỳ chế độ ăn uống thành công. Bài viết này vytea.com sẽ giới thiệu với bạn 5 loại thực phẩm giúp bữa ăn sáng đủ dinh dưỡng và giảm cân hiệu quả.
Nội dung chính
5 loại thực phẩm ăn sáng sẽ giúp giảm cân nhanh
Smoothie
Một smoothie có thể là một bữa ăn sáng thicbhs hợp nhất, đặc biệt là khi bạn thêm bột protein vào hỗn hợp. Để thực hiện một smoothie, pha trộn với nhau trái cây của bạn yêu thích, sữa không chất béo và bột protein. Có thể sử dụng smoothie với mật ong, nếu cần thiết và thêm hạt cho protein hơn.
Yến mạch
Sử dụng thực phẩm nấu chín yến mạch, chứ không phải là sử dụng bột yến mạch ngay lập tức để tối đa hóa lợi ích dinh dưỡng của họ. Thêm hoa quả hoặc bột yến mạch dinh dưỡng và hương vị bổ sung.
Trứng
Cách lành mạnh để ăn trứng là chỉ ăn lòng trắng. Trộn rau quả như cà chua, hành tây và ớt vào món trứng tráng của bạn cho lợi ích dinh dưỡng tăng.
Nước trái cây
Nhiều người bắt đầu buổi sáng với một ly nước trái cây. Tuy nhiên, hầu hết các thức uống đầy calo không cần thiết. Thay vào đó, tiêu thụ nước trái cây tươi vắt không chứa đường bổ sung.
Toàn bộ ngũ cốc
Thay vì ăn nhiều ngũ cốc và bánh mì làm bằng bột mì tinh chế, lựa chọn không cho bột ngũ cốc nguyên hạt. Ngoài việc tiêu thụ ít calo như các loại ngũ cốc nguyên hạt, bạn cũng sẽ làm giảm nguy cơ của bệnh hen suyễn, bệnh viêm nhiễm, ung thư đại trực tràng, bệnh nướu răng và mất răng. Ngoài ra, ăn các loại ngũ cốc toàn hơn sẽ cải thiện sức khỏe của động mạch cảnh và huyết áp của bạn.
Lời khuyên giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn
Nếu bạn muốn sống một lối sống lành mạnh và có kế hoạch khác nhau cho việc “giảm cân nhanh chóng” vào chế độ ăn đã ăn cùng một loại thực phẩm hàng ngày, giống như súp bắp cải hoặc không có carbohydrate. Bữa ăn có kế hoạch như vậy có thể cung cấp mất trọng lượng ban đầu, nhưng có thể không lành mạnh trong thời gian dài. Với một chút chiến lược và lập kế hoạch, bạn có thể tạo ra khỏe mạnh thực đơn hàng ngày của bạn có thể giúp bạn duy trì một lối sống phù hợp mà không ăn uống điều tương tự mỗi ngày
Trái cây
Các chuyên gia nên ăn nhiều trái cây mỗi ngày cho một chế độ ăn uống cân bằng. Mà có thể nhiều các loại trái cây. Nếu bạn không thích ăn trái cây riêng thì bạn có thể kết hợp các loại trái cây đó với một số món ăn để phông phú hơn các món ăn của bạn. Bạn lựa chọn chuối và đặt chúng trong ngũ cốc của bạn, và có một số ít nho với các loại trái cây của bạn. Hạn chế uống các loại nước ép trái cây, thường đến nạp với các chất làm ngọt.
Ăn Carbs hợp lý
Carbohydrates nên được ăn và tránh được trong buổi chiều muộn hoặc vào ban đêm. Carbs cung cấp cơ thể của bạn với năng lượng. Carbs không sử dụng từ từ biến thành chất béo. Một món ăn tối lớn ăn vào ban đêm biến thành chất béo khi bạn ngủ.
Chọn carbs ngũ cốc nguyên hạt. Nếu không có ngũ cốc nguyên hạt, bạn bỏ lỡ các sợi chế độ ăn uống giữ cho hệ thống tiêu hóa của bạn chảy. Ăn “toàn bộ”, không phải là “làm giàu”, carbs, giống như mì ngũ cốc nguyên hạt.
Chọn thực phẩm phù hợp
Có một loạt các loại thực phẩm để lựa chọn trong tất cả các mảnh của Kim tự tháp thực phẩm của Bộ Nông nghiệp Mỹ. Không gặp khó khăn ăn cùng một loại thịt hoặc cá, hoặc người nào khác bạn sẽ đốt cháy ra ngoài và bỏ hoàn toàn chế độ ăn kiêng khỏe mạnh. Các loại trái cây nhiệt đới một tuần và cam quýt tiếp theo. Chuyển từ nướng để nướng bánh nhẹ chiên thịt của bạn. Có vô số các loài cá là nguồn axit béo omega3.
Kế hoạch cho những bất ngờ
Vào những lúc khi bạn không có quyền truy cập vào thực đơn lành mạnh của bạn bình thường, không cho vào đó thay thế nhanh chóng, không có lợi cho sức khỏe,. Giữ một số các loại thực phẩm ăn vặt lành mạnh của bạn có thể giữ bạn cho đến khi bạn có được một bữa ăn thường xuyên. Nó được làm đầy với những gợi ý ăn uống lành mạnh.
*Mách bạn: Kết hợp cùng 1 gói trà giảm cân Vy Tea mỗi người sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng.
