Gợi ý 3 phương pháp giảm cân nhanh chóng bạn không thể bỏ qua

Bạn đang đau đầu đi tìm các phương pháp giảm cân có hiệu quả nhanh chóng mà an toàn? 3 phương pháp giảm cân là những gợi ý mà bạn không thể bỏ qua.

Với các chị em phụ nữ, một vóc dáng cân đối luôn là ao ước. Tuy nhiên, do bộn bề công việc và cuộc sống mà các bạn quên đi việc chăm sóc bản thân khiến thân hình ngày càng đẩy đà. Việc trang bị các phương pháp giảm cân là điều thiết thực cho chị em phụ nữ.

Phương pháp giảm cân bằng các bài tập yoga

Yoga là một bộ môn tập luyện thể thao đòi hỏi tính kiên nhẫn cao độ. Song song điều này sẽ góp phần mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích tuyệt vời nhất từ việc tập yoga, nổi bật trong các công dụng là giảm cân khoa học và nhanh chóng, an toàn. Dưới đây là 3 tư thế cho phương pháp giảm cân bằng các bài tập yoga hiệu quả và khoa học:

+ Tư thế Sư tử ( hay còn gọi là Simhasana). Đây là tư thế tập giảm đi lượng mỡ thừa ở vùng mặt và giúp da săn chắc. Bài tập này phù hợp hầu hết mọi lứa tuổi. Bạn có thể thực hiện theo hướng dẫn chi tiết sau: Đầu tiên, bạn hãy hít sâu thật sâu, đồng thời đè lòng bàn tay xuống phần trên gối xòe rộng bàn tay, đồng thời cánh tay duỗi thẳng thở ra mạnh bằng miệng. Kế đến, há to miệng đẩy lưỡi ra ngoài, mắt bạn nhìn ngược lên phía trên và  giữ tư thế. Với tư thế này mà bạn thực hiện thường xuyên, điều bạn sẽ thấy là cằm đôi của mình biến mất nhanh chóng mà bạn không biết.

Tư thế nén hơi ( hay gọi là Jalandhara Bandha)

Với tư thế này sẽ giúp cho vùng hàm của bạn thon gọn hơn. Bạn có thể thực hiện khá đơn giản bằng cách: Ngồi thoải mái và hai lòng bàn tay hướng xuống để trên đầu gối. Tiếp theo bạn cần phải kéo dài xương sống, vai thư giãn và xương ức nhấc lên. Kế đến, bạn hãy thở chậm sâu và mở mắt thật nhẹ.  Đồng thời, hãy thả cằm vào giữa ngực và kéo nó ra sao cho phần phía sau cổ dài ra nhưng không cong, phần vai lăn nhẹ về phía trước để khoá cằm chặt hơn.

Tư thế chó duỗi mình ( hay tên khoa học là: Adho Mukha Svanasana hay Downward Dog Pose)

Tư thế chó duỗi mình là một tư thế cơ bản trong yoga giảm cân có tác dụng căng cơ vai, bắp chân và cánh tay, đồng thời giúp làm khoẻ và săn chắc cả tay và chân. Để thực hiện tư thế hiệu quả này, ta làm như sau: Đầu tiên, bạn cần dồn lực vào phía trong hai lòng bàn tay. Tiếp theo, bạn có thể hít sâu và nâng đầu gối lên khỏi mặt đất, gót chân không được chạm mặt đất. Đẩy người lên từ từ, nâng cao hông và mông lên. Kế đến, bạn hãy thở ra, đè phần ngực xuống sàn, cố gắng duỗi thẳng sống lưng, giữ thẳng phần tay xa cho từ mông đến cổ tay xếp thành một đường thẳng đồng thời, duỗi thẳng phần chân một cách từ từ nhẹ nhàng. Bạn có thể giữ tư thế này trong vòng 1 phút.  Cuối cùng, từ từ quay trở lại vị trí ban đầu theo thứ tự ngược.

Phương pháp giảm cân bằng nước Detox

Nước Detox chính là sự là sự kết hợp giữa nước lọc cùng với các loại rau quả, trái cây. Đây là thức uống giúp giúp cung cấp nước, các vitamin, chất xơ. Chúng có hiệu quả trong việc thải độc cơ thể, và từ đó thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh nhất và an toàn. Việc pha chế một ly nước detox cũng là một phương pháp giảm cân đơn giản.

Nước detox giảm cân từ thành phần bưởi, cam và dưa leo

Bưởi chứa lượng nước cũng như lượng chất xơ hàng đầu trong các loại rau quả. Trái cam và bưởi đều có chứa nhiều vitamin C giúp bạn tăng cường trao đổi chất và đốt mỡ, trong khi dưa leo giúp thải độc hữu hiệu. Nước detox giảm cân từ thành phần bưởi, cam và dưa leo giúp các chị em giảm cân nhanh chóng và cải thiện sức khoẻ hiệu quả nhất.

Nước detox giảm cân từ thành phần chanh và các loại quả mọng

Nước detox giảm cân từ thành phần chanh và các loại quả mọng như (dâu rừng, việt quất,…) thì giúp bạn bổ sung vitamin và đốt cháy lượng mỡ thừa. Với thành phần từ chanh, giúp tăng cường tính axit trong việc tiêu hóa, đồng thời giúp hấp thụ chất dinh dưỡng một cách dễ dàng hơn. Đồng thời, chanh cũng giúp thanh lọc cơ thể cũng như thải độc cho gan. Bên cạnh đó, các loại quả mọng chưa rất nhiều vitamin C và vitamin B giúp tăng cường năng lượng và chất chống oxy hóa hỗ trợ việc giảm cân.

Nước detox giảm cân từ thành phần dưa hấu và cam chanh

Dưa hấu là thành phần có chứa đến hơn 94% là nước, ngoài ra còn có rất nhiều vitamin và khoáng chất, nhất là Mg, giúp loại bỏ cholesterol, giảm béo, da săn chắc và giúp cho gan, thận luôn hoạt động ở trạng thái tốt nhất. Nước detox giảm cân từ thành phần dưa hấu và cam chanh giàu vitamin C sẽ giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ, và giúp cơ thể tràn đầy sức sống.

Nước detox giảm cân từ thành phần kiwi, dâu rừng và chanh

Sự kết hợp giữa các loại trái cây giàu vitamin C như kiwi, dâu rừng và chanh sẽ h. Nước detox giảm cân từ thành phần kiwi, dâu rừng và chanh có hàm lượng cao các vitamin có trong thức uống giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả, giúp ngăn ngừa quá trình hấp thụ chất béo.

Phương pháp giảm cân bằng yến mạch

Yến mạch là một trong những thực phẩm lý tưởng cho việc giảm cân, vì nhiều lý do. Đầu tiên là thành phần ít chất béo và nhiều chất xơ. Khi dùng yến mạch, các bạn sẽ no lâu và không còn thèm ăn, tuy nhiên năng lượng vẫn đủ cung cấp cho cơ thể. Song song đó, yến mạch không chỉ giúp các bạn đốt cháy chất béo nhanh chóng mà còn giúp hấp thu được lượng chất xơ cao gấp đôi so với loại bột. Do vậy, đây chính là thực phẩm không thể thiếu trong việc giảm cân.

Giảm cân bằng yến mạch hiệu quả như vậy nên có nhiều công thức chế biến bột yến mạch giảm cân khoa học và hiệu quả. Dưới đây sẽ là 2 công thức với phương pháp dùng bột yến mạch giảm cân  cực kỳ hiệu quả và dễ thực hiện dành cho bạn:

Phương pháp giảm cân bằng yến mạch thay cho các bữa ăn hằng ngày

Bột yến mạch hoàn toàn cung cấp tinh bột thay cho cơm. Chỉ cần bạn thực hiện đúng khẩu phần ăn với bột yến mạch giảm cân dưới đây, bạn sẽ giảm được từ 3 – 5 kg là chuyện vô cùng dễ dàng:

+ Bữa sáng: 1 cốc bột yến mạch, kết hợp với 1 quả chuối

+ Bữa trưa: Dùng salad rau củ trộn, cùng 1 cốc bột yến mạch

+ Bữa tối: Dùng thịt bò hầm nhừ, với 1 cốc bột yến mạch

Ngoài ra các bữa phụ, các bạn hãy sử dụng thêm 1 cốc bột yến mạch, 1 hộp sữa chua không đường

Phương pháp giảm cân bằng yến mạch và gừng tươi

–  Hòa bột yến mạch với khoảng 100 ml nước lọc.

–  Gừng tươi rửa sạch, nạo vỏ, và đập dập cho vào bột yến mạch đã hòa với nước.

–  Đun sôi hỗn hợp này lên vào uống vào mỗi buổi sáng hàng ngày.

Phương pháp giảm cân bằng yến mạch và gừng tươi

Trên đây là các thông tin về 3 phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn. Mỗi cách tác động đến cơ thể theo cơ chế khác nhau. Bạn có thể từng phương pháp hoặc kết hợp với nhau một cách khoa học, hợp lý để tạo ra cho mình chương trình giảm cân tốt nhất.

Ngoài ra bạn có thể dùng trà Vy Tea giảm cân để đạt hiệu quả cao nhất. Hy vọng rằng các bạn thành công và luôn có một dáng vóc thật hoàn hảo!