Những thực phẩm giúp giảm cân dễ dàng trong ngày Tết

Bạn biết không, giảm cân thành công 70% là nhờ vào chế độ ăn uống. Chính vì vậy thực đơn ăn uống khoa học là vô cùng quan trọng. Bên cạnh hạn chế ăn những thức ăn nhiều tinh bột và dầu mỡ, hãy bổ sung những thực phảm giúp bạn giảm cân cấp tốc đón tết này nhé.

Quả me

Me với nhiều vitamin C và chất xơ giúp cơ thể tránh được bệnh béo phì và các bệnh liên quan đến huyết áp. Nghiên cứu cho thấy thành phần của quả me có chứa riboflavin, giúp chuyển hóa carbohydrate trong cơ thể thành năng lượng. Vì thế, khi ăn me, các bạn vẫn có đủ năng lượng cần thiết cho các hoạt động của mình.

Đặc biệt, chất niacin có trong quả me còn giúp bạn giảm lượng cholesterol xấu và tăng cường cholesterol tốt cho cơ thể, giúp tránh được bệnh béo phì và các bệnh liên quan đến huyết áp.

Nghệ vàng

Nghệ vàng là loại thực phẩm có thể làm đốt cháy những tế bào chất béo trong cơ thể bạn, được xem như một thần dược trong việc giảm cân của các chị em.

Nếu muốn hiệu quả giảm cân được nhanh chóng hơn, hãy sử dụng tinh bột nghệ để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ trong cơ thể.

Nước ép cà chua

Cà chua chứa rất nhiều vitamin chống lại béo phì. Theo nghiên cứu, cà chua là một trong những loại quả giúp thanh nhiệt, detox cơ thể rất tốt. Cà chua giàu vitamin A, vitamin C và lycopene, do vậy những món ăn, thức uống từ cà chua là liều thuốc tốt chống lại béo phì, cải thiện vóc dáng, ngăn triệu chứng táo bón và giải độc cho cơ thể. Uống nước ép cà chua xay nhuyễn còn giúp trị các triệu chứng bệnh tiểu đường, giảm nguy cơ tim mạch và bệnh liên quan đến tiểu đường loại 2.

Mỗi sáng thay vì uống sữa, hãy uống một cốc nước ép cà chua kết hợp với chế độ ăn uống giảm cân lành mạnh, bạn sẽ cảm nhận rõ sự thay đổi của cơ thể trong vòng 1 tuần

Kham khảo thêm: https://vytea.com/cach-giam-can-bang-ca-chua/

Cải xoăn

Một nắm cải xoăn chứa chỉ 33 calo, song nó chứa nhiều dinh dưỡng đầy đủ giúp bạn no lâu hơn và cảm thấy thỏa mãn với bữa ăn. Điều này hỗ trợ bạn giảm lượng calo hấp thu hàng ngày mà không phải hy sinh lượng vitamin và khoáng chất.

Hạt chia

Hạt chia rất giàu axit béo omega – 3 và omega – 6, cũng như protein, chất xơ… rất có lợi cho quá trình tiêu hóa và thúc đẩy đốt cháy lượng chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể. Khi tiếp xúc với nước, hạt chia sẽ nở ra và gia tăng kích thước khi vào dạ dày, với 1gr hạt chia có thể hấp thu được 25ml chất lỏng, bởi thế mà chỉ cần 1 muỗng cà phê hạt chia pha cùng 1 ly nước thì bạn đã có thể hạn chế cơn đói trong thời gian dài.

Ngoài ra, hạt chia còn tạo thành một lớp chất nhầy bên thành dạ dày, làm cho sự hấp thụ carbohydrate giảm đi đáng kể. Bạn có thể uống hạt chia cùng với nước, sinh tố hay ăn cùng sữa chua…

Đậu phụ

Đối với những người trong chế độ ăn chay thì đậu phụ là nguồn cung cấp đạm dồi dào. Tuy vậy, chúng không tạo ra lượng calo dư thừa bởi vì tinh bột trong đậu thấp, phù hợp với thực đơn low-carb. Ngoài ra, canxi trong đậu phụ còn giúp cơ thể tích lũy năng lượng dưới dạng cơ bắp nên các vùng bắp tay, đùi, bụng của bạn sẽ săn chắc hơn nếu thường xuyên bổ sung đậu phụ vào bữa ăn.

Quả bơ

Quả bơ là trái cây giàu dinh dưỡng và chất béo có lợi cho quá trình giảm cân của bạn. Trong bơ có chứa hàm lượng cao L-carnitine, một axit amin tự nhiên có trong các loại vitamin B. Ngoài ra, bơ còn có các chất chống oxy hóa mạnh mẽ nên vô cùng có lợi cho sự trao đổi chất cũng như sự trẻ hóa làn da. Các axit béo không bão hòa đơn và oleic trong loại quả này được biết đến với công dụng giảm mỡ bụng rất hiệu quả.

Kham khảo thêm: https://vytea.com/cach-giam-can-bang-qua-bo-hieu-qua-khong-ngo/

Trứng

Trứng nhiều protein và có hơn 20 loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa thiết yếu nên chúng rất tốt để giữ cho các tế bào của cơ thể khỏe mạnh. Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng, bắt đầu ngày mới với một quả trứng sẽ giữ cho mức insulin được kiểm soát, ngăn chặn sự hình thành chất béo trong cơ thể hiệu quả.

Giảm cân bằng trà thảo mộc Vy&Tea

Trà thảo mộc Vy&Tea là một sản phẩm được sản xuất bởi công ty TNHH MTV dịch vụ thương mại Hà Vy (Havyco). Sản phẩm làm từ các thành phần thiên nhiên, không chất bảo quản, không tác dụng phụ. Hiệu quả giảm cân của trà Vy&Tea đã được nhiều khách hàng kiểm chứng và sử dụng.

Những thực phẩm kể trên đều là những thực phẩm ít calo và tinh bột giúp bạn giảm cân cấp tốc, bên cạnh đó còn rất giàu vitamin và chất xơ rất tốt cho việc giảm cân. Hãy bổ sung những thực phẩm sau vào thực đơn giảm cân của bạn để có một vóc dáng đẹp tự tin đón tết