Havyco Media- Giảm cân
- 26/01/2019
Tến đến xuân về, các chị em đang tích cực giảm cân để có một vóc dáng thon thả, khoác lên mình những chiếc váy body tôn lên vòng eo nhỏ nhắn. Nếu bạn đang đau đầu vì giảm cân mãi mà không thấy hiệu quả, thì hãy bỏ túi ngay cho mình những bí quyết sau để giảm cân cấp tốc trong vòng 7 ngày để đón Tết.
Không cần phải nhịn đói đến lả người đi, cũng không cần phải tập những bài thể dục nặng nhọc, những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp chị em tạm biệt 2-3 kg trong vòng một tuần.
Nội dung chính
1. Uống nhiều nước
Các thức uống tăng lực, sinh tố trái cây hoặc bia chứa khoảng 100 calo/phần. Các chất lỏng khác có thể có lượng natri và carbonhydrate cao, sẽ làm cơ thể giữ nước. Bởi vậy, đây là những loại thức uống bạn không nên dùng nếu muốn giảm cân hiệu quả.
Nước không có calo và carbonhydrate, có ít hoặc không có natri sẽ giúp đào thải lượng nước dư thừa trong cơ thể và tăng cường sự trao đổi chất. Để tránh cảm giác nhàm chán, bạn có thể thêm vào nước uống một vài lát chanh hoặc lá bạc hà.
Xem thêm: https://vytea.com/giam-can-bang-cach-uong-nuoc-loc/
2. Hạn chế các thức ăn từ tinh bột
Các loại thức ăn như gạo trắng, mì ống, sandwich sẽ được nhanh chóng tiêu hóa sau khi ăn và gây đói, khiến bạn ăn nhiều hơn. Do đó, việc cắt giảm các thực phẩm này sẽ làm giảm cân nặng của bạn ngay lập tức.
Bạn có thể thay thế bằng các loại bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và rau quả cho cả tuần. Chẳng hạn như món bánh mì kẹp thịt gà sẽ được thay thế bằng salad gà hay khoai tây chiên sẽ thay bằng cà rốt. Carbonhydrate phức tạp từ các loại rau quả sẽ được tiêu hóa chậm hơn, vì vậy bạn cảm thấy no lâu hơn. Và bởi rau chủ yếu là nước nên chúng cũng giúp cơ thể đào thải lượng nước dư thừa trong cơ thể ra ngoài.
Xem thêm: https://vytea.com/giam-can-bang-che-do-an-uong/
3. Tập thể dục 30 phút/ngày
Bạn không thể có một vóc dáng thon gọn nếu thiếu những bài tập thể dục. Không cần phải ép mình tập những bài thể dục nặng, đơn giản hãy thường xuyên chạy bộ, gập bụng, hít đất, nhảy jumba,… Những bài tập thể dục sẽ giúp bạn đốt cháy năng lượng nhanh hơn, đồng thời tạo nên một cơ thể săn chắc.
Với 30 phút tập các bài tập này, bạn sẽ đốt cháy khoảng từ 200-300 calo trong khi cánh tay, chân và vóc dáng của bạn cũng săn chắc hơn. Bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn nếu bạn xen kẽ các bài tập với cường độ cao thấp khác nhau.
Xem thêm: https://vytea.com/giam-can-bang-chay-bo/
4. Uống cà phê
Uống một ly cà phê trước khi làm việc giúp bạn tỉnh táo hơn thì một ly cà phê sữa không béo (khoảng 11 calo) hoặc cà phê đen (chỉ có 5 calo) sẽ tiếp thêm sinh lực để bạn tập luyện. Bạn sẽ đốt cháy được nhiều calo hơn mà không cảm thấy mệt mỏi khi tập thể dục.
Xem thêm: https://vytea.com/hieu-qua-giam-can-bang-ca-phe-khong-the-ngo/
5. Uống trà xanh
Giống như cà phê, trà xanh là đồ uống có chứa chất chống oxy hóa hiệu quả. Nó cũng có tác dụng giảm cân an toàn, dù lượng caffein ít hơn cà phê nhưng chất chống oxy hóa trong trà xanh lại nhiều và tốt hơn, làm tăng cường quá trình đốt mỡ thừa trong cơ một cách hiệu quả. Từ đó sẽ giúp bạn giảm cân cấp tốc trong vòng 7 ngày
Xem thêm: https://vytea.com/bi-kip-giam-can-hieu-qua-nho-che-xanh-tra-xanh/
6. Ngủ thêm 30 phút mỗi đêm
Dù bạn ngủ 8 tiếng hoặc chỉ có 5 tiếng thì thêm 30 phút nữa sẽ giúp bạn tươi tỉnh hơn để lựa chọn bữa sáng phù hợp và sẽ không cảm thấy thờ ơ với việc tập thể dục. Nhiều giấc ngủ yên tĩnh (7-8 tiếng là tốt nhất) cũng giúp cải thiện sự trao đổi chất của bạn, đồng thời tăng cường cơ bắp tốt hơn rất nhiều.
7. Cắt giảm thức ăn vặt
Đồ ăn vặt chính là kẻ thù số 1 của cân nặng, chính vì vậy,việc giảm bớt các loại thức ăn như các loại snacks, sô cô la…có thể giảm vài trăm calo từ chế độ ăn của bạn.
8. Kết hợp với trà thảo mộc giảm cân
Trà thảo mộc giảm cân là sản phẩm kết hợp từ các nguyên liệu thảo dược thiên nhiên có công dụng hỗ trợ giảm cân, lấy lại vóc dáng hiệu quả. Một trong số những loại trà thảo mộc được nhiều người tin dùng đó là trà Vy&Tea. Trà thảo mộc Vy&Tea được sản xuất và phân phối bởi công ty Havyco tại Bình Phước.
Trên đây là một số mẹo nhỏ giúp bạn giảm cân cấp tốc trong vòng 7 ngày để đón tết. Hãy áp dụng một cách kỉ luật và nghiêm khắc, chắc chắn bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi thần kì của cân nặng cũng như số đo của cơ thể. Chúc các bạn thành công.
