Top 5 cách giảm cân bằng yến mạch nhanh chóng hiệu quả

Bạn có thân hình hơi “quá khổ”? Bạn mất tự tin khi xuống phố? Bạn đang tìm giải pháp giảm cân an toàn và hiệu quả? Hãy tham khảo ngay vài cách giảm cân bằng yến mạch cực hiệu quả dành cho bạn.

Với các chị em phụ nữ, ai ai cũng mong có một vóc dáng chuẩn và cân đối. Thế nhưng, áp lực công việc ngày càng cao, không có thời gian dành chăm sóc bản thân mình nên số cân nặng của một số chị em không được như ban đầu. Vì thế nên điều này làm cho rất nhiều phụ nữ lo lắng và băn khoăn đi tìm giải pháp giảm cân hiệu quả, an toàn khoa học. Trong giới hạn bài viết dưới đây sẽ chia sẻ các thông tin về phương pháp giảm cân bằng yến mạch.

Tại sao nói phương pháp giảm cân bằng yến mạch cực kỳ hiệu quả?

Nếu bạn đã từng sử dụng qua các loại thuốc giảm cân thông thường thì chúng thường có tác dụng, không tốt cho cơ thể lại gây ra nhiều tác dụng phụ như mệt mỏi, lâu dần có hại cho cơ thể. Đối với phương pháp giảm cân bằng yến mạch, thành phần chất xơ trong yến mạch trong vai trò chủ đạo giúp tiêu thụ những năng lượng dư thừa khi bạn dùng đồ ăn hay thức uống có hàm lượng calo cao. Trong yến mạch còn có thêm hàm lượng các chất dinh dưỡng giúp bạn không các tác dụng phụ hay mệt mỏi như các loại thuốc giảm cân.

Thực tế cho thấy, chế độ ăn yến mạch giảm cân thường được chia từ hai đến ba giai đoạn chính, do phương pháp này đòi hỏi bạn cần phải ăn yến mạch mỗi ngày. Tùy vào từng giai đoạn thì lượng yến mạch bạn cần tiêu thụ mỗi ngày sẽ có sự thay đổi.

Các giai đoạn giảm cân bằng yến mạch 

Với giai đoạn đầu tiên của việc thực hiện chế độ này kéo dài trong vòng một tuần. Trong một tuần đầu, bạn nên ăn toàn bộ thực phẩm từ yến mạch chứ không chỉ bột yến mạch ăn liền. Song song đó, bạn có thể kết hợp ăn bột yến mạch cùng trái cây vào những bữa nhẹ trong ngày. Đến giai đoạn thứ hai, các bạn có thể giảm ăn bột yến mạch từ một đến hai bữa mỗi ngày. Thay vào đó, hãy bổ sung thêm chất xơ bằng các loại rau, củ, quả mà mình thích vào những bữa sau của mình.

Ở giai đoạn cuối cùng, chế độ này chỉ đòi hỏi bạn ăn ít nhất một bữa yến mạch mỗi ngày. Đồng thời, bạn có thể quay lại chế độ ăn uống bình thường của mình vào các bữa sau. Tuy vậy, bạn nên duy trì thói quen ăn uống lành mạnh, như hạn chế đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ và ăn nhiều rau, củ, quả để mang lại hiệu quả tối ưu nhất.

Một vài cách giảm cân bằng yến mạch hiệu quả, an toàn

Dưới đây là 5 cách giảm cân bằng yến mạch đượccác chị em ưa chuộng thực hiện có khoa học và cực kỳ hiệu quả:

1.  Giảm cân bằng yến mạch và sữa tươi 

Việc sử dụng phương pháp giảm cân bằng yến mạch và sữa tươi  có tác dụng làm giảm bớt các cholesterol trong cơ thể giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất. Ngoài ra, yến mạch cũng làm giảm sự hấp thu cholesterol vào máu và đồng thời giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch. Hơn thế nữa, yến mạch khi kết hợp với sữa, giá trị dinh dưỡng trong bữa ăn của bạn tăng lên với hàm lượng protein và chất béo từ sữa.

Song song đó, uống sữa tươi giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp ở người già, giúp tránh đột quỵ và đau tim. Trẻ em bổ sung đều đặn sữa tươi vào chế độ ăn uống hàng ngày giúp bé thông minh hơn, cải thiện chiều cao, giúp xương chắc khỏe hơn và giúp trẻ năng động, tiếp thu nhanh hơn. Chỉ cần 5 phút  là bạn đã có thể thực hiện giảm cân bằng yến mạch và sữa tươi để duy trì vóc dáng thon gọn. Bắt tay làm ngay như sau:

Nguyên liệu chuẩn bị: Yến mạch, sữa tươi ít béo, nước sôi và  một số trái cây (tùy sở thích)

Công thức:

• Bước 1: Cho 50 – 100 gram (khoảng 3 – 4 muỗng lớn) bột yến mạch vào nồi.
• Bước 2:  Vừa đun sôi với nước vừa khuấy đều tay cho yến mạch nở mềm
• Bước 3: Tiếp theo cho sữa tươi ít béo vào nồi và tiếp tục đun sôi thêm khoảng 5 phút và tắt bếp

Cuối cùng bạn có thể cho thêm trái cây, mứt trái cây, trái cây sấy khô hay các loại hạt tùy theo khẩu vị tùy thích của bạn

2. Giảm cân bằng yến mạch và gạo lứt

Giảm cân bằng yến mạch với gạo lứt là phương pháp được phụ nữ Nhật Bản rất ưa chuộng vì không chỉ giữ dáng mà còn giúp làn da của bạn đẹp hơn rất nhiều. Các chị em có thể thực hiện như sau:

– Sáng: Uống 1 cốc bột yến mạch.

– Trưa: Ăn 1 chén cơm gạo lứt với các món ăn luộc, và lưu ý hạn chế dầu mỡ.

– Tối:  Ăn cháo yến mạch với salad rau củ.

Đây là thực đơn này không chứa chất béo mà vẫn đảm bảo dưỡng chất cho cơ thể.

3. Giảm cân bằng yến mạch với trà xanh

Còn gì tuyệt vời hơn với giải pháp giảm cân bằng yến mạch với trà xanh là phương pháp mang đến hiệu quả giảm béo cho bạn thật tuyệt vời. Bạn có thể làm như sau:

– Hãy nấu cháo yến mạch như cách 1 vừa chỉ dẫn.

– Tiếp theo, sau các bữa ăn với cháo yến mạch thì bạn nghỉ ngơi khoảng 30 phút  và uống thêm một tách trà xanh pha loãng. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm từ 1 đến 2 giọt mật ong vào trà xanh.

4.  Ăn cháo yến mạch giảm cân

Có thể bạn không biết nhưng việc ăn cháo yến mạch là phương pháp tốt nhất cho phụ nữ sau sinh vẫn đang trong giai đoạn cho con bú. Yến mạch mang đến đầy đủ các chất dinh dưỡng, nhất là có lợi cho nguồn sữa mà không hề khiến chúng ta tăng cân bởi thành phần của yến mạch hoàn toàn không chứa chất béo. Bạn có thể thực hiện cách này như sau:

Dùng một bát con đầy cháo yến mạch. Tiếp theo hòa cháo với khoảng 4 ly nước lọc. Kế đến đun sôi và nguội 30 phút. Cuối cùng, các bạn hãy chia 3 phần, để tủ lạnh và ăn từ từ trong 3 bữa chính hàng ngày. Với cách này, các chị em lưu ý khi thực hiện không cho thêm muối, đường hay bất kỳ gia vị nào khác vào cháo nữa. Đồng thời mỗi lần lấy cháo từ tủ lạnh ra nên hâm nóng lại rồi mới ăn.

Ngoài ra, tránh việc lặp đi lặp lại gây chán ăn thì các bạn có thể thay thế thực đơn: nấu cháo yến mạch kết hợp chuối sữa; hay cháo yến mạch kết hợp ngao với bầu; hoặc cháo yến mạch kết hợp cùng cà rốt.

5. Giảm cân bằng yến mạch với gừng

Có thể nói, yến mạch và gừng là một bộ đôi hoàn hảo trong công cuộc giảm cân của nhiều người. Việc thực hiện rất đơn giản, bạn cần chuẩn bị yến mạch, 100ml nước và gừng tươi. Bước đầu tiên, hãy rửa sạch gừng, cạo vỏ và đập dập. Kế đến, bạn hòa lẫn bột yến mạch với 100ml nước lọc. Sau đó, bạn đổ gừng tươi đã đập vào yến mạch. Cuối cùng, bạn có hỗn hợp vào nồi đun sôi. Với thức uống này, bạn nên dùng vào mỗi sáng hỗ trợ rất tốt trong việc giảm cân.

Trên đây là các chia sẻ về các cách giảm cân bằng yến mạch – Phương pháp giảm cân cực hiệu quả cho các chị em đang quan tâm và tìm hiểu? Hy vọng rằng đây là các thông tin thiết thực nhất cho bạn. Để đạt kết quả tốt nhất bạn chú ý kết hợp chế độ sinh hoạt điều độ và tập thể dục thể thao hàng ngày nhé. Chúc các bạn thực hiện thành công để có một thân hình cân đối và hoàn hảo!.

Ngoài ăn yến mạch để giảm cân. Bạn có thể kết hợp cùng trà thảo mộc giảm cân Vy Tea để giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.