• 08/02/2019

Hầu hết ai cũng biết bột ngũ cốc có rất nhiều công dụng có lợi cho sức khỏe, nó là loại thức ăn ngon, bổ dưỡng, có tác dụng làm đẹp da và đặc biệt là ngũ cốc giúp bạn giảm cân hiệu quả. Vậy giảm cân bằng ngũ cốc như thế nào cho hiệu quả chúng ta cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé.

Theo các nhà nghiên cứu về thực phẩm thì bột ngũ cốc rất có lợi cho sức khỏe, trong ngũ cốc có chứa cellulose có tác dụng ức chế sự hấp thụ cholesterol , giảm mỡ máu, kích thích đông ruột, ngăn ngừa chứng táo bón. Nếu phụ nữ ăn sáng bằng ngũ cốc sẽ ít tăng cân hơn so với ăn sáng bằng các loại thức ăn khác hay nhịn ăn, tuy nhiên bột ngũ cốc nguyên chất chưa qua chế biến thì mới có khả năng như vậy.

giam can bang ngu coc

Khuyến cáo rằng bạn không nên sử dụng bột ngũ cốc đã ua chế biến vì những loại ngũ cốc này chứa hàm lượng chất béo, muối, đường và tinh bột khá cao chính vì vậy khi áp dụng phương pháp giảm cân bằng ngũ cốc bạn nên chú ý đến hàm lượng, thành phần dinh dưỡng, thời gian sử dụng, lưu ý có một vài loại ngũ cốc có thể gây đầy bụng, nếu ăn nhiều sẽ gây hại cho hệ tiêu hóa làm cho cơ thể khó chịu. Đặc biệt là đối với người giá, trẻ nhỏ hay những ai có tiền sử về bệnh dạ dày, đường ruột thì tuyệt đối không nên sử dụng nhiều và thường xuyên.

Để làm ngũ cốc giảm cân bạn cần chuẩn bị một số loại đậu như sau: đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành, đậu đen, vừng đen, gạo lứt. Lần lượt các loại đậu này bạn sử dụng theo tỷ lệ  1:1:1:0.5:0.5:0.5.

Sau khi chuẩn bị các loại đậu bạn cần rửa sạch chúng khoảng 2 – 3 nước vì đậu chứa nhiều bụi bẩn. tiếp theo là khâu rang đậu:

cach giam can bang ngu coc

  • Đậu nành: Bạn rang đến khi hạt đậu chuyển sang màu vàng sẫm, bóc được vỏ và có mùi thơm là được.
  • Đậu xanh và đậu đỏ bạn rang sao cho nó chuyển màu và hết mùi ngái là được.
  • Đậu đen thì rang kỹ một tí, rang đến khi hạt đậu chín có mùi thơm.
  • Đối với vừng đen khi rang bạn nên dùng tay ướt bóp để hạt vừng thầm nước, rang đến khi nào hạt vừng kêu lách tách chuyển sang màu vàng và có mùi thơm thì trút ra chén.
  • Gạo lứt cũng rang chín thơm.

Sau khi rang xong nguyên liệu bạn đem xay nhuyễn, bảo quản trong lọ kín, mỗi ngày pha khoảng 2 ly ngũ cốc dùng, lấy 3 muỗng ngũ cốc pha với 200ml nước sôi, khuấy đều và cho thêm ít đường ăn kiêng vào cho dễ uống.

Chúc bạn giảm cân hiệu quả với bột ngũ cốc nhé.

Khao khảo phương pháp giảm cân bằng cách nhịn ăn an toàn
Giảm cân hiệu quả và an toàn với lá ổi

Author

Havyco Media

Trà giảm cân Vy&Tea là sản phẩm hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên của Havyco ( công ty TNHH MTV dịch vụ thương mại Hà Vy ) . Havyco là công ty chuyên sản xuất các sản phẩm làm đẹp cho phụ nữ, trong đó trà Vy&Tea là sản phẩm được nhiều khách hàng tin dùng.

Thêm bình luận

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

error:
Content Protection by DMCA.com