Havyco Media- Giảm cân
- 22/01/2019
Bạn đang tìm kiếm phương pháp giảm cân tự nhiên, an toàn và hiệu quả, giảm cân bằng chế độ ăn uống là giải pháp giảm cân hữu hiệu dành cho bạn. Thực tế giảm cân bằng chế độ ăn khoa học không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả, an toàn mà còn tốt cho sức khỏe, đối với chị em phụ nữ còn giúp chống lão hóa và làm đẹp da.
Giảm cân là quá trình lâu dài đòi hỏi bạn phải có đủ sự kiên trì nhẫn nại thì mới giảm cân thành công được. Việc giảm cân sẽ không thành công đối với người có tính nóng vội, việc giảm cân có thành công hay không phụ thuộc rất nhiều vào bản thân của người bị béo phì, đồng thời cũng tùy vào cơ địa của mỗi người mà áp dụng phương pháp giảm cân sao cho phù hợp. Hiểu được nỗi lo lắng đó hôm nay chúng tôi xin xhia sẻ tới các bạn phương pháp giảm cân bằng chế độ ăn uống hi vọng sẽ giúp ích cho tất cả mọi người.
Chúng ta hãy cùng tìm hiểu các nguyên tắc khi giảm cân bằng chế độ ăn uống nhé:
- Nguyên tắc thứ nhất: không cắt bỏ các loại thực phẩm có lợi đặc biệt là protein. Khi giảm cân có lúc bạn phải dùng thuốc, thực phẩm chức năng, trà giảm cân nhưng khi giảm cân bằng chế độ ăn uống có nghĩa là cần phải cắt bớt lượng calo nạp vào cơ thể, tuy nhiên không có nghĩa là bạn cắt hoàn toàn mọi chất đặc biệt là protein. Protein là chất quan trọng duy trì hoạt động của các cơ bắp chính vì vậy bạn không được cắt thành phần chất này đi.
- Nguyên tắc thứ hai bạn cần nắm là phải tính toán lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày.
- Nguyên tắc thứ ba là thực hiện chế độ giảm cân an toàn, lành mạnh: đừng vì muốn giảm cân nhanh chóng mà bạn làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, cắt giảm chế độ ăn đột ngột rất dễ dẫn đến tình trạng chóng mặt, hạ huyết áp thậm chí là ngất xỉu rất nguy hiểm đến sức khỏe. Bạn nên duy trì 20 – 30% lượng calo so với bình thường để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe bạn nhé.
- Nguyên tắc cuối cùng bạn cần nắm đó là xây dựng chế độ ăn thông minh bằng cách bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả, chất xơ cho cơ thể, mặc dù giảm cân nhưng vẫn bổ sung đầy đủ chất như: vitamin A, C, E, các loại thịt,…
Bên cạnh việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học bạn cần hạn chế các thực phẩm gây béo phì cũng như không tốt cho sức khỏe như: các món nhiều dầu mỡ như gà rán, thức ăn nhanh, thức ăn có chất ngọt như bánh kẹo, thức uống có gas….
