Cách giảm cân bằng quả bơ hiệu quả không ngờ

Giảm cân bằng quả bơ có hiệu quả hay không? Những cách sử dụng bơ để giảm cân mà bạn có thể tham khảo? Các lưu ý khi dùng bơ?

Giảm cân bằng quả bơ có thực sự hiệu quả? Đây là câu hỏi mà nhiều người đặt ra bởi bơ chứa hàm lượng chất béo cao. Vậy bơ có thể làm tiêu tan mỡ và giảm cân nặng hay không? Cùng tìm hiểu rõ hơn trong bài viết sau nhé.

Giảm cân bằng bơ vừa an toàn lại không gây ảnh hưởng xấu tới cơ thể của người dùng

Thành phần dinh dưỡng có trong quả bơ

Trong bơ có chứa 322 lượng calo, 29 gam chất béo cùng 20 gram chất béo không bão hòa đơn. So với các loại trái cây khác thì bơ có chứa nhiều chất béo hơn hẳn. Tuy nhiên, bơ có thể làm giảm lượng cholesterol và cảm giác thèm ăn, giúp người dùng giảm mỡ nhanh chóng.

Ngoài ra, bơ chứa nhiều potassium và gần 10% sắt, một lượng lớn về beta caroten, vitamin B6, C, E, kẽm, đồng,…Đặc biệt, bơ còn rất giàu axit-folic giúp bơ khỏe mạnh.

Có nên sử dụng bơ để giảm cân?

Giảm cân bằng quả bơ là phương thức khá mới mẻ, ít người ứng dụng bởi quan niệm ăn bơ là béo. Nhưng những nghiên cứu khoa học đem lại kết quả ngược lại. Bơ chứa nhiều chất béo nhưng ở dạng đơn thuần, không bão hòa và không chứa cholesterol nên tốt hơn nhiều so với các loại chất béo khác. Hơn nữa, hàm lượng chất xơ cao khiến bơ rất thích hợp dùng cho những người mắc tiểu đường, đau tim.

Bên cạnh đó, loại quả này có chứa nhiều chất béo omega-9 có thể làm giảm nồng độ cholesterol lipoprotein xấu trong máu. Đồng thời hấp thu các vitamin tan trong chất béo, chất chống oxy hóa từ thực phẩm.

Những cách giảm cân bằng quả bơ

Sinh tố bơ kết hợp với đậu hũ non và nước ép lê

Làm sinh tố bơ vừa dễ, nhanh mà lại rất hiệu quả nên đây là cách giảm cân bạn có thể áp dụng ngay. Thay vì cho đường và sữa vào sinh tố. Thì bạn dùng thêm đậu hũ non cùng nước ép lê vào mỗi buổi sáng để tiêu mỡ. Giúp cơ thể thon gọn hơn nhé.

Nguyên liệu: 200g bơ, 1 chén nước ép lê (không đường), 1 chén đậu hũ non, đá và mật ong

Cách làm: Gọt vỏ bơ rồi cho tất cả nguyên liệu vào xay đến khi mịn là có thể dùng được.

Bơ và mật ong

Cách giảm cân bằng quả bơ vừa tốt lại còn rất ngon miệng. Bơ khi kết hợp với mật ong tạo nên một hương vị đậm đà và bổ dưỡng với cơ thể, tiêu mỡ nhanh.

Nguyên liệu: 1 quả bơ,2 thìa cafe mật ong, 5 – 10 lá bạc hà và đá

Thực hiện: Đầu tiên, bạn lấy phần thịt của bơ rồi cho vào máy xay sinh tố. Mật ong, lá bạc hà rửa sạch rồi cho vào máy và xay tất cả. Sau đó, đổ ra cốc và cho đá bào vào trộn rồi thưởng thức.

Giảm cân bằng bơ và mật ong mang tới hiệu quả cao và tốt cho sức khỏe

Nước sốt chấm từ bơ

Nguyên liệu: 1 quả bơ, rau thơm (húng quế, hẹ, mùi tây), phi lê cá cơm biển hoặc cá trích, sữa tươi không đường, dấm, muối và ớt tiêu xay.

Cách làm: Cho tất cả những thứ trên vào máy xay thực phẩm rồi xay đến khi mịn. Sau đó cho ra dĩa rồi đặt trong tủ lạnh ít nhất là 1 giờ. Ăn kèm món này với salad bắp cải, salad củ rau trộn để ngon miệng và giảm cân.

Một số quy tắc khi dùng bơ để giảm cân

– Mỗi ngày bạn chỉ nên ăn một trái bơ là đủ. Không nên lạm dụng dễ gây ra các vấn đề về sức khỏe

– Một số người không nên ăn bơ: Người dị ứng với bơ, người bị tổn thương gan (ăn bơ khiến bệnh tình thêm nặng). Phụ nữ có thai hoặc cho con bú thì nên ăn ít lại. Bởi dùng nhiều dễ gây bệnh ở tuyến vú, gây đau bụng và tiêu chảy ở trẻ nhỏ.

– Hàm lượng calo có trong bơ khá cao. Vì thế khi giảm cân bằng quả bơ thì bạn nên hạn chế các thức ăn nhiều calo khác/

– Ăn hoặc uống sinh tố bơ tầm 30 phút sau bữa ăn chính để chúng phát huy hiệu quả cao nhất.

Không nên sử dụng quá nhiều bơ trong một ngày để tránh gây ảnh hưởng tới sức khỏe

Ngoài cách giảm cân bằng quả bơ thì bạn còn có thể sử dụng nhiều cách khác. Trong đó, trà vừa đạt hiệu quả cao, an toàn mà lại không gây tác dụng phụ.

Trà giảm cân Vy Tea – Thực phẩm chức năng giúp bạn giảm cân nhanh mà không cần ăn kiêng, tập thể dục. Sản phẩm không chứa bất kỳ chất bảo quản nào, nguyên liệu hoàn toàn từ tự nhiên. Đặc biệt, không gây tăng cân trở lại khi ngưng sử dụng.

Cách giảm cân bằng quả bơ sẽ đạt hiệu quả cực tốt khi bạn sử dụng đúng cách và liều lượng. Truy cập vào website https://vytea.com/ để tìm hiểu thêm nhiều thông tin hơn nữa nhé.