• 28/01/2019

Cứ mỗi dịp tết đến xuân về, các chị em lại phải đâu đầu tìm kiếm một phương pháp giảm cân cấp tốc để có một thân hình mảnh mai. Có một điều chắc chắn rằng để giảm cân cần rất nhiều sự kiên trì và phải tuân thủ theo nguyên tắc một cách nghiêm ngặt. Chị em sẽ có thể giảm cân nhanh chóng nếu đảm bảo những nguyên tắc giảm cân ngày tết đúng cách và hiệu quả mà các chuyên gia gợi ý dưới đây.

Nguyên tắc 1: Phòng thủ bằng bữa sáng

Một nguyên tắc bất di bất dịch khi giảm cân đó là tuyệt đối không được bỏ bữa sáng. Đây là bữa ăn quan trọng nhất giúp bạn có đủ năng lượng để làm việc trong một ngày.

giam can ngay tet

Việc bỏ bữa sáng sẽ khiến nhiều người tiện dồn vào bữa sau, chính điều này sẽ tạo cảm giác thèm ăn khiến chị em sẽ ăn nhiều hơn vào các buổi còn lại trong ngày. Điều này rất nguy hiểm, sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Vì thế cách giảm cân an toàn chính là bạn hãy đặt bữa sáng là “vua” trong các bữa ăn hàng ngày.

Hãy ăn sáng lành mạnh bằng những thực phẩm ít tinh bột và chất béo như trứng, yến mạch, táo, salad,… Đây là những thực phẩm cung cấp cho bạn năng lượng, tạo cảm giác no lâu để không ăn nhiều vào những bữa ăn khác.

Nguyên tắc 2: “Câu giờ” bằng cách nhai kỹ, ăn chậm

Những ngày Tết, bạn thường phải đối phó với những lời mời ăn uống không thể từ chối được. Khi đó, hãy chú ý đến tốc độ ăn hãy nhai thật kỹ và chậm rãi, điều này sẽ vừa thưởng thức hương vị món ăn vừa giúp “kéo dài thời gian” và cảm giác no đến kịp lúc, giảm tải đáng kể cho hệ tiêu hóa do đó sẽ giúp bạn tránh tình trạng tích tụ mỡ thừa.

giam can ngay tet

Nguyên tắc 3:  Uống đủ nước

Cần uống đủ 2 lít nước/ngày. Uống nhiều nước khiến bạn tạo cảm giác no từ đó giúp bạn giảm ăn. Bên cạnh đó uống nước còn tăng cường khả năng trao đổi chất bên trong cơ thể, tránh được tình trạng da khô sạm, thiếu sức sống. Bạn nên uống nước lọc, hoặc nước quả hoặc chế biến thành nước sinh tố ít đường như nước ép dưa chuột, bí xanh, cà rốt, củ đậu…

Hạn chế tối đa rượu bia và các loại nước uống có ga. Không chỉ tốt cho sức khỏe, điều này còn là lựa chọn tối ưu nhất trong quá trình giảm cân an toàn của bạn.

giam can ngay tet

Nguyên tắc 4: Không tiếc của

Muốn đảm bảo sức khỏe, giữ gìn vóc dáng cần chú ý ăn uống một cách khoa học”. Ăn vừa đủ no, cho dù món ăn có hấp dẫn hay dư thừa quá nhiều đến đâu.

Trong ngày Tết, nhiều chị em có thói quen tích trữ thực phẩm hoặc có tâm lý tiếc của nên thường ăn cố.  Trong tủ lạnh có tới vài chục cái bánh chưng, giò chả, bánh kẹo. Tâm lý tiếc đồ ăn thừa, nấu nhiều nên ăn cố, ăn quá no…

Do đó, nên thay đổi thói quen tiêu dùng trong Tết, không nên tích trữ quá nhiều thực phẩm. Hãy lên list danh sách thực phẩm, khách dự trù trong các ngày tết, mâm cúng …để không lãng phí và cũng để tránh cảnh tiếc của ăn cố.

giam can ngay tet

Nguyên tắc 5: Không quên vận động

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, ăn uống hợp lý, khoa học cần chú ý duy trì các hoạt động vận động thể dục, thể thao ít nhất 30 phút/ngày, vận động giúp tăng cường sức khỏe, tiêu hao năng lượng, giúp hạn chế tăng cân.

Kết hợp giảm cân với một chương trình luyện tập thể thao thích hợp sẽ bù đắp cho những tiêu cực mà việc giảm cân gây ra như da chảy xệ, tinh thần uể oải, mệt mỏi,…. Điều quan trọng là bạn cần đảm bảo theo được một chương trình phù hợp với thể trạng của mình. Phương pháp tập tạ nhẹ, lặp đi lặp lại nhiều lần đề giảm mỡ thừa thường được ưu tiên lựa chọn do dễ thực hiện. Tuy nhiên, các bài tập này chỉ có tác dụng ban đầu, về sau, cơ thể sẽ quen dần và việc luyện tập giảm mỡ không còn hữu dụng.

giam can ngay tet

Nếu áp dụng và tuân thủ nghiêm ngặt những nguyên tắc giảm cân trên, chắc chắn bạn sẽ thành công trên con đường chinh phục vóc dáng mơ ước. Chúc các bạn thành công.

Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp với trà giảm cân Vy&Tea để duy trì và cải thiệc vóc dáng hiệu quả. Trả Vy&Tea là liệu pháp giảm cân an toàn từ thảo mộc thiên nhiên, được sản xuất và phân phối bởi công ty Havyco tại Bình Phước.

Author

Havyco Media

Trà giảm cân Vy&Tea là sản phẩm hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên của Havyco ( công ty TNHH MTV dịch vụ thương mại Hà Vy ) . Havyco là công ty chuyên sản xuất các sản phẩm làm đẹp cho phụ nữ, trong đó trà Vy&Tea là sản phẩm được nhiều khách hàng tin dùng.

Thêm bình luận

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Content Protection by DMCA.com