• 06/12/2019

Giá trị của hạt chia từ lâu đã được chứng minh và nhiều người tin dùng. Vậy việc giảm cân bằng hạt chia sẽ có hiệu quả ra sao? Có những phương pháp giảm cân bằng hạt chia nào?

Hạt chia là một trong những thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Chúng cung cấp một lượng chất dinh dưỡng vô cùng dồi dào, trong đó, có thể kể đến lượng đạm cao không chứa cholesterol, và một số khoáng chất như phốt pho, canxi gấp 6 lần sữa, thành phần chất xơ cao gần 1,6 lần lúa mạch, nguồn vitamin B, hàm lượng Omega-3 gấp 8 lần cá hồi, Omega-9, Omega-6, sắt,…

Hiện nay, việc giảm cân bằng hạt chia cũng được các chị em thực hiện theo nhiều cách khác nhau để mong lại hiệu quả mong muốn mà vẫn đáp ứng sự an toàn, khoa học và sức khỏe tốt.

Cùng khám phá các phương pháp giảm cân bằng hạt chia nhé!

giam can bang hat chia
Phương pháp giảm cân bằng hạt chia an toàn, khoa học và sức khỏe tốt

Giảm cân bằng hạt chia kết hợp cùng sữa chua

Thật vậy, những dưỡng chất có trong hạt chia khi kết hợp với sữa chua, cùng một ít mật ong sẽ cung cấp đầy đủ nguồn đủ năng lượng để bạn hoạt động trong nửa ngày. Cách này thực hiện vô cùng đơn giản với 1 hũ sữa chua không đường, và cho ít mật ong vào khuấy đều. Tiếp đến, bạn cho thêm một thìa lớn hạt chia vào hỗn hợp đó, và sau đó hãy đảo nhẹ khoảng 1 phút. Cuối cùng, bạn uống vào mỗi bữa sáng. Với cách giảm cân bằng hạt chia và sữa chua, thực hiện đều đặn trong tuần, kết hợp cùng sự vận động nhẹ nhàng, như đi bộ buổi sáng hay tối sẽ thấy hiệu quả giảm cân một cách rõ rệt nhất.

Giảm cân bằng hạt chia và nước chanh

Đây có thể được xem là cách giảm cân bằng hạt chia được các chị em áp dụng nhiều nhất. Cách thực hiện như sau:

+ Cho  từ 3 – 4 thìa hạt chia vừa đủ vào nước

+ Khuấy đều, sau đó rồi để lắng trong 10 phút.

+ Thêm 2 thìa nước cốt chanh tươi

+ Trộn đều để các dưỡng chất có thể kết hợp với nhau.

Bạn nên uống vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng, vì lượng axit trong chanh sẽ tiêu hóa bớt thức ăn. Song song đó, kết hợp với việc vận động cơ thể trước khi đi ngủ, hạt chia và nước chanh sẽ giúp bạn giảm cân đạt hiệu quả nhất.

giam can bang hat chia
Giảm cân bằng hạt chia và nước chanh

Hạt chia ngâm sữa – một phương pháp giảm cân bằng hạt chia

Phương pháp này, bạn có thể dùng 1 lượng hạt chia vừa đủ, sau đó ngâm trong sữa đậu nành hoặc sữa hạnh nhân, và thêm một ít mật ong,  để qua đêm trong ngăn mát tủ lạnh. Trong thời gian dài vừa đủ để các hợp chất trong hạt chia và sữa tạo thành món ăn thơm ngon, và rất nhiều đủ dinh dưỡng. Bạn nên dùng hạt chia ngâm sữa vào buổi sáng vì vừa có đủ chất xơ nên từ đó sẽ giúp cơ thể không có cảm giác thèm ăn. Hãy thử áp dụng trong 1 tuần, bạn sẽ thấy chúng có hiệu quả kỳ diệu thế nào cho với cách giảm cân bằng hạt chia.

Giảm cân bằng hạt chia với cách thức xay sinh tố

Việc uống sinh tố mỗi ngày không chỉ đẹp da mà nó còn giúp chúng ta giảm cân. Bạn chỉ cần cho thêm hạt chia vào, từ đó, để khoảng 15 phút rồi cho đá vào là có thể dùng ngay. Và lưu ý cho sữa tươi trong quá trình xay sinh tố. Áp dụng giảm cân bằng hạt chia bằng việc xay sinh tố thật dễ dàng phải không nào?

giam can bang hat chia
Giảm cân bằng hạt chia với cách thức xay sinh tố

Giảm cân bằng hạt chia nấu canh, cháo hoặc súp

Có thể thấy, giảm cân bằng hạt chia nêm canh cũng rất bổ dưỡng. Hạt chia được sử dụng như một loại gia vị nêm canh, vì chúng cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể nhưng không làm mất mùi vị của canh. Vì thế, bạn có thể thêm 3 – 4 muỗng cà phê hạt chia vào nấu chung với các món canh rau củ. Còn nếu nấu cháo hoặc súp, bạn có thể thêm từ 2 – 3 muỗng canh hạt chia vào nấu và ăn như bình thường.

Giảm cân bằng hạt chia chiên với trứng

Việc giảm cân bằng hạt chia theo cách này: Hẹ hoặc cải bó xôi thái nhuyễn. Kế đến, bạn cho vào 2 muỗng hạt chia. Sau đó, đánh tan đều hỗn hợp cùng trứng và đem chiên. Cuối cùng, bạn thêm một món ngon, bổ dưỡng, từ đó, giúp giảm cân hiệu quả cho bạn.

Giảm cân bằng hạt chia và yến mạch

Thực phẩm giàu chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và còn giúp cho bạn giảm béo hiệu quả thì ngại gì không áp dụng ngay cách giảm cân bằng hạt chia và yến mạch. Có nhiều cách để thực hiện, đơn giản nhất, bạn có thể trộn cùng hạt chia và yến mạch kết hợp với sữa tươi ít béo, ngoài ra, có thể nấu cháo yến mạch cùng hạt chia.

Giảm cân bằng hạt chia trộn salad

Với việc giảm cân bằng hạt chia trộn salad, bạn nên làm món salad ức gà. Tiếp đó các bạn cho thêm 3 thìa canh hạt chia vào và ăn ngay. Một chú ý rằng, bạn đừng cho quá nhiều gia vị như đường hoặc muối hay sốt vào vì có thể chúng sẽ giảm công hiệu khi giảm cân.

giam can bang hat chia
Giảm cân bằng hạt chia trộn salad, bạn nên làm món salad ức gà

Giảm cân bằng hạt chia pha nước

Đơn giản với cách giảm cân bằng hạt chia pha nước uống cũng phù hợp cho các mẹ sau sinh. Chỉ cần cho 1 thìa hạt chia vào ly nước, kế đến, bạn hãy khuấy đều từ 30 đến 60 giây. Khi các hạt chia mềm ra, từ đó, bạn có thể sử dụng ngay hoặc để lạnh ngay. Ngoài ra, bạn cũng có thể  thực hiện tương tự với các loại nước ép trái cây.

Đơn giản với cách giảm cân bằng hạt chia pha nước uống cũng phù hợp
cho các mẹ sau sinh.

Giảm cân bằng hạt chia cùng mật ong

Hạt chia và mật ong là hai thực phẩm giàu dinh dưỡng, vì thế giảm cân bằng hạt chia theo cách này không những tốt cho sức khỏe mà còn có khả năng giảm cân nhanh chóng. Thực hiện cách thức này, thực hiện như sau: Cho 2 thìa hạt chia ngâm nước cho nở; kế đến cho thêm nước nóng vào để được nước ấm vừa uống (nếu uống buổi sáng). Sau đó, cho thêm mật ong nguyên chất lượng vừa đủ để tạo độ ngọt.

giam can bang hat chia
Đơn giản với cách giảm cân bằng hạt chia pha nước uống cũng phù hợp
cho các mẹ sau sinh.

Những lưu ý khi thực hiện giảm cân bằng hạt chia mà bạn không nên bỏ qua

Với các cách thức giảm cân bằng hạt chia rất khoa học và hiệu quả, bạn có thể thoải mái lựa chọn cách thực hiện phù hợp riêng cho mình. Tuy vậy, với phương pháp giảm cân này, các bạn cần lưu ý như sau:

+ Hạt chia là thực phẩm chức năng bổ trợ tác dụng giảm cảm giác thèm ăn, vì thế các chị em nên cần thường xuyên luyện tập thể dục để hỗ trợ đốt mỡ nhanh, để có hiệu quả trong việc giảm cân.

+ Ngoài ra, giảm cân bằng hạt chia thì bạn nên dùng ít muối để nêm nếm.

+ Song song đó, bạn hãy uống nhiều nước mỗi ngày, từ 2 lít nước, và nếu như vận động nhiều thì uống tầm 2,5 lít đến 3 lít nước.

+ Hơn nữa, bạn cần hạn chế rượu bia, các loại thức uống có cồn, có gas, thức ăn nhanh, đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, tinh bột,…

+  Uống nhiều nước ép như cam, chanh, bưởi, nước trái cây tự nhiên.

+  Một lưu ý thêm là các bạn nên giảm lượng đường khi thực hiện các cách ăn uống giảm cân bằng hạt chia.

Với các phương pháp giảm cân bằng hạt chia vừa chia sẻ, cũng như những lưu ý mà bạn không nên bỏ qua, hy vọng các bạn đã có cho mình những điều hữu ích. Đừng quên kết hợp chế độ sinh hoạt tốt, ăn uống đầy đủ dưỡng chất, chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao hàng ngày để giảm cân hiệu quả vẫn khỏe mạnh nhé.

Ngoài ra bạn có thể kết hợp cùng trà thảo mộc Vy&Tea để giảm cân nhanh hơn. Chúc các bạn luôn có một sức khỏe tốt và dáng vóc thon thả!

Top 6 cách giảm cân bằng mật ong hiệu quả bất ngờ
Top 10 những thực phẩm giảm cân không thể bỏ qua

Author

Havyco Media

Trà giảm cân Vy&Tea là sản phẩm hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên của Havyco ( công ty TNHH MTV dịch vụ thương mại Hà Vy ) . Havyco là công ty chuyên sản xuất các sản phẩm làm đẹp cho phụ nữ, trong đó trà Vy&Tea là sản phẩm được nhiều khách hàng tin dùng.

Thêm bình luận

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

error:
Content Protection by DMCA.com