Top 7 Giảm cân bằng đậu đen khoa học và an toàn

Bạn đang muốn lấy lại dáng vóc thon gọn và cân đối? Bạn chưa biết thực đơn giảm cân hay phương thức hay lưu ý nào để thực hiện khoa học và thành công? Hãy thực hiện giảm cân bằng đậu đen khoa học – an toàn – hiệu quả tối ưu.

Hiện nay, khi thực hiện việc giảm cân nghĩa là bạn đang có những tác động trực tiếp tới toàn bộ các chức năng cũng như toàn cơ thể mình. Vì thế, nếu như giảm cân không đúng cách sẽ gây ra những biến đổi hầu hết các cơ quan trên cơ thể bạn. Một khi đã chịu ảnh hưởng thì việc lấy lại sức khỏe cho chúng như xưa thật sự rất khó khăn. Vì thế hãy bỏ túi cho mình một số phương pháp giảm cân bằng đậu đen không hại sức khỏe dưới đây.. Xem Các phương pháp giảm cân bằng đậu đen khoa học – an toàn – hiệu quả tối ưu

Cách 1:  Bột đậu đen giảm cân

Giảm cân bằng bột đậu đen mang lại hiệu quả cao.Tuy nhiên, bạn nên tránh mua những loại bán sẵn nhé. Vì các loại ngũ cốc đóng gói thường chứa thêm nhiều chất bảo quản và có thể để trong một thời gian dài. Hãy tự làm tại nhà với cách làm như sau:

+ Đậu đen nguyên vỏ sau đó, bạn làm sạch và để ráo nước.

+ Tiếp đến, bạn rang cho tới khi đậu có mùi thơm (tránh để cháy nhé, vì đậu có màu đen nên rất khó nhận biết).

+ Sau đó, bạn nên để nguội và đem đi xay thành bột, bạn có thể sử dụng như sữa hoặc ngũ cốc dùng thường ngày.

Cách 2:  Đơn giản nhất với nấu đậu đen uống

Bên cạnh việc giảm cân bằng bột đậu đen thì phương pháp uống nước đậu đen để giảm cân được khá nhiều người thực hiện, đảm bảo đơn giản và nhanh hiệu quả. Với cách thực hiện:

+ Bước 1: Rửa sạch hạt đậu đen cho vào nồi ninh nhừ. Sau đó không cho thêm đường mà cho vài hạt muối tinh vào sau đó khuấy đều.

+ Bước 2: Dùng nước uống đậu đen hàng ngày thay cho nước lọc để giảm cân. Tuy nhiên, vẫn đảm bảo uống nước lọc đủ 2 lít mỗi ngày.

Uống nước đậu đen đúng cách không chỉ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn mà còn giúp giải độc gan, và giúp thanh lọc cơ thể, từ đó, ngăn chặn sự hình thành mỡ. Hãy nhớ trong quá trình nấu bạn, bạn nên cho muối tinh thay vì đường, là bởi vì muối giúp ngăn lại tình trạng thoát mồ hôi quá mức, và giúp cơ thể không bị mất nước quá nhiều.

Cách 3:  Giảm cân bằng đậu đen ngâm giấm

Sau khi đã biết cách để nấu nước đậu đen uống giảm cân, thì bạn có thể tham khảo thêm một phương pháp đó là sử dụng đậu đen ngâm giấm. Tiến hành như sau:

+ Rang đậu đen cháy và để nguội, ngâm vào giấm làm từ gạo lứt bằng cách cho đậu đen vào lọ và đổ nước giấm lên cho tới khi nước cao bằng 1 ngón tay cái của ban.

+ Đóng chặt nắp và để yên ở nơi thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp của mặt trời.

+ Trong vòng 3-5 ngày, đậu sẽ dần phình ra. Sau khoảng 5 ngày thì lấy đậu ra ăn hoặc uống khi dùng trước hoặc sau khi dùng cơm 30 phút. Mỗi lần ăn từ 1 – 2 muỗng nhỏ.

Cách 4: Nước trà đậu đen của người Nhật

Giảm cân bằng nước trà là một trong những bí quyết cực kỳ hiệu quả cho phụ nữ Nhật Bản trẻ lâu và sở hữu vóc dáng thon gọn, và mảnh mai. Nấu nước trà đậu đen hay các loại đậu khác cũng mang lại cho bạn kết quả như nhau nhưng thời gian thì lâu hơn. Bạn chỉ cần bỏ ra 10 phút là bạn có thể giảm cân bằng nước trà đậu đen vừa an toàn vừa cơ lợi cho sức khỏe. Thực hiện các bước như sau:

+ Đầu tiên, bạn dùng một bát đậu đen nhỏ khoảng 50 – 70g, cho vào chảo sạch rang nóng. Nhớ là đảo đều tay tới khi vỏ đậu nứt ra.

+  Tiếp theo sau đó, bạn cho thêm 1 lít nước vào chung, gạt bếp về mức nhỏ nhất.

+ Kế đến, bạn đun nhỏ lửa khoảng 2-3 phút rồi tắt bếp. Sau khi chắt ra lấy nước trà, thì có thể dùng bã để nấu cháo hoặc làm chè đều được.

Dùng nước trà đậu đen uống thay nước lọc, kết hợp với uống nước lọc hàng ngày, đảm bảo uống từ 1,5 – 2 lít nước trên một ngày là được.

Nước trà đậu đen muốn tăng gia vị ngon, bạn có thể bỏ đá vào để uống lạnh nhưng tuyệt đối chú ý không cho đường để tránh gây ra hiệu quả ngược trong quá trình giảm cân bằng đậu đen.

Cách 5: Cháo đậu đen và gạo lứt giảm cân

Ngoài việc uống nước đậu đen giảm cân bạn cũng có thể sử dụng để làm bữa ăn chính thay cho cơm. Việc làm này từ lâu đã mang lại quả rồi. Vì vậy bạn có thể kết hợp với đậu đen để dùng thay cho bữa ăn hàng ngày lại hỗ trợ giữ dáng, giảm cân tốt. Cháo gạo lứt đậu đen còn tốt cho tiêu hóa, không lo bị đau dạ dày. Bạn có thể thực hiện sau:

+ Bạn đem đậu đen và gạo lứt vò với nước sạch.

+ Sau đó cho gạo và đậu vào chung nồi, đổ nước rồi đặt lên bếp ninh nhừ.

+ Tùy vào sở thích ăn cháo loãng hay đặc mà đổ nước cho phù hợp.

+ Ninh đến khi đậu và gạo lứt nhuyễn thành cháo là được.

Trong 1 tuần giảm cân, bạn không nên ăn cơm trong 3 ngày đầu mà thay vào đó là ăn cháo gạo lứt. So với lượng tinh bột trong cơm, tinh bột trong cháo ít hơn nhiều nhưng vẫn không hề thiếu dinh dưỡng.

Cách 6: Chè đậu đen ninh nhừ

Chuẩn bị 100g đậu đen, đem rửa sạch đậu rồi cho vào nồi khoảng 2 lít nước. Sau đó ninh đậu từ 30 phút tới 1 giờ. Khi kiểm tra thấy hạt đậu đã nở bung, nước cạn chỉ có còn xâm xấp là được.

Với việc giảm cân bằng đậu đen này bạn vừa có thể uống nước và có thể ăn đậu đen với một ít đường. Mỗi ngày, đến bữa ăn thay vì dùng cơm, bạn hãy ăn hết một bát đậu đen ninh mềm nhé. Để ngon miệng có thể dùng thêm rau củ hoặc hoa quả tươi.

Cách 7:  Giảm cân bằng nước đậu đen rang

Việc giảm cân bằng đậu đen đang là phương pháp thu hút nhiều sự quan tâm của mọi người, vì đậu đen có chi phí rẻ và dễ tìm. Hơn thế nữa, cách thức chuẩn bị nước đậu đen khá đơn giản. Các nước thực hiện như sau:

+ Bước 1: Bạn lấy đậu đen đã khô, sau đó cho vào chảo và rang lên, cho đến khi có mùi thơm và vỏ đậu tách nhẹ ra là được.

+ Bước 2: Bạn cho đậu đen đã rang vào nồi, sau đó thêm nước vào rồi đun sối đến khi nước ngã sang màu đỏ nhạt là tắt bếp. Trường hợp, nước hơi đục, tức là đậu rang chưa được chín tới, sau đó cần rang kỹ cho đến khi hạt đậu hơi cháy vỏ ngoài thì nước mới trong, có mùi thơm và giảm cân nhanh chóng hơn.

Một lưu ý khi giảm cân với nước đậu đen là không nên cho quá nhiều đậu vì sẽ khiến nước đậu rất đậm đặc, gây khó uống và tác dụng cũng không hiệu quả so với uống nước đậu loãng.

Mỗi tuần, bạn nên uống từ 1 đến 3 ly nước đậu đen rang và có thể cho thêm đường hoặc muối. Trong một thời gian ngắn, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng hoàn hảo với phương pháp giảm cân này.

Trên đây là các chia sẻ về phương pháp giảm cân bằng đậu đen khoa học – an toàn – hiệu quả tối ưu. Dù thực hiện theo cách nào bạn nên làm theo trình tự và có kế hoạch, đừng bỏ dở. Hy vọng bài viết có ích nhất dành cho bạn. Bạn cũng có thể kết hợp cùng trà thảo mộc giảm cân Vy&Tea để tăng tiến độ giảm cân. Chúc các bạn thực hiện thành công và có một vóc dáng đẹp!