Bí quyết ăn uống tẹt ga ngày Tết mà không sợ tăng cân

Nỗi ám ảnh của chị em trong những ngày tết đến xuân về đó chính là việc tăng cân không kiểm soát do những bữa tiệc triền miên với vô vàn những món ăn ngon nhưng lại chứa quá nhiều chất béo, chất đạm. Vậy làm thế nào để ăn uống thả ga dịp tết mà không tăng cân? Dưới đây là bí quyết ăn uống tẹt ga ngày tết mà không sợ tăng cân mà bạn nên thử áp dụng.

Tăng cường hoa quả và rau xanh

Hoa quả và rau xanh là 2 loại thực phẩm hàng đầu giúp bạn ăn thả ga mà vẫn giữ dáng. Hoa quả và rau có lượng calo thấp nhưng lại cung cấp nhiều dưỡng chất. Bên cạnh đó, hoa quả và rau xanh còn chứa một lượng vitamin và chất xơ rất tốt cho sức khỏe, giúp bạn thanh lọc cơ thể và chống ngán cho những món ăn đầy dầu mỡ ngày tết. Vì vậy, trong những ngày Tết, bạn có thể thoải mái ăn hoa quả và rau mà không lo tăng cân. Hơn nữa, ăn nhiều rau xanh sẽ tạo cảm giác no, vì thế những thức ăn giàu chất béo khác nạp vào cơ thể sẽ giảm đi rất nhiều.

Ăn chậm, nhai kỹ

Ăn chậm, nhai kỹ sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt thức ăn và tạo cảm giác no lâu, từ đó giúp bạn ăn ít hơn. Bởi nhai chậm sẽ giúp não nhận được tín hiệu no từ dạ dày và kịp thời dừng lại, tránh ăn nhiều.

Uống trà xanh hàng ngày

Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa cao giúp bạn có một vóc dáng hoàn hảo,

Bạn nên uống 1, 2 ly nước trước khi ăn sẽ không tạo cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, uống trà xanh hàng ngày có công dụng thanh lọc cơ thể, tăng cường quá trình trao đổi chất nhờ đó có thể đốt cháy chất béo và cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Chính vì vậy, uống trà xanh sẽ giúp bạn ăn thoải mái mà không lo ăn cân.

Tránh thức ăn nhiều dầu mỡ

Bánh chưng, thịt mỡ và một số loại thịt khác chứa nhiều năng lượng và chất béo sẽ khiến bạn dễ dàng lên cân. Hãy lựa chọn thịt nạc ít chất hơn mỡ mà lại dễ ăn. Ngoài ra, bạn nên giảm ăn thịt, tăng ăn tôm, cua, cá…thay vì đó hãy tăng cường ăn rau xanh và hoa quả. Một số loại rau quả có tác dụng giảm béo nên tích trữ trong ngày Tết như: Rau cần, rau cải xoăn, cải bắp, bí xanh, củ cải, dưa chuột.

Tránh thực phẩm chứa nhiều đường

Trong những ngày Tết, để tránh tăng cân, bạn nên hạn chế bánh kẹo ngọt, lựa chọn những loại nước ép trái cây không đường thay vì sử dụng nước ngọt có ga, bởi vì chúng quá nhiều năng lượng, lại không tốt cho dạ dày.

Tránh để bụng đói

Việc tạo thói quen ăn nhẹ giàu dinh dưỡng trước khi đến bữa tiệc sẽ rất tốt. Nếu để bụng đói, bạn sẽ càng muốn ăn nhiều món hấp dẫn nhưng không lành mạnh.

Hạn chế rượu

Tết sẽ rất khó để tránh khỏi việc phải uống rượu bia, tuy nhiên bạn nên tránh uống nhiều rượu trong các bữa ăn vì chúng khiến bạn không kiểm soát được những thứ mình ăn. Đồng thời, rượu còn làm tăng lượng calo vào cơ thể, gây tích lũy mỡ thừa.

Tập thể dục thường xuyên

Ngày tết bạn đã ăn nhiều thì hãy đứng dậy và tập những bài thể dục nhẹ nhàng. Bởi đã ăn nhiều mà còn ngồi một chỗ xem phim hay cắn hạt dưa thì bạn sẽ tăng cân không kiểm soát đấy. Bạn hãy phải dành ra 10-15 phút để thực hiện những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, dọn dẹp nhà cửa, đi du xuân,… cũng có thể tiêu hao năng lượng, giải phóng calo đã nạp vào từ thức ăn ngày tết.

Hạn chế thức ăn mặn

Ăn mặn khiến cơ thể bạn tích nước. Nếu ăn quá nhiều thức ăn mặn, cơ thể bạn sẽ trở nên “phì nhiêu” trông thấy đó.

Ngủ đủ giấc

Trong những ngày Tết, lịch sinh hoạt của chúng ta thường thay đổi, bạn bận rộn hơn với những bữa tiệc, những cuộc vui… khiến cơ thể thiếu ngủ, gây mệt mỏi. Vì vậy, nếu không muốn tăng cân, bạn hãy ngủ đủ 8 giờ một ngày.

Sử dụng trà giảm cân

Kết hợp với trà giảm cân Vy Tea để giúp trì vóc dáng hiệu quả. Trà Vy Tea là một sản phẩm của công ty Havyco, sản xuất tại Bình Phước.

Giờ đây, ngày tết và những món ăn ngày tết không còn là một nỗi ám ảnh của chị em nữa khi đã có bí quyết ăn uống tẹt ga mà không sợ tăng cân trên. Hãy áp dụng nghiêm ngặt những nguyên tắc trên và bạn sẽ vẫn giữ được vóc dáng mảnh mai cả trong và sau tết.